月经是每个女生都会来的事，在月经期间不管是卫生还是生活方面，女性都一定要注意，要不然会引发很多妇科疾病。今天小编就跟大家来分享一下，女性月经期间的哪些注意事项？月经期间哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？下面赶紧跟小编一起来了解一下吧。

女性月经期要谨记哪2洗2不洗2避免？

1、洗脚

泡脚是很好的养生保健方法，脚底分布着很多穴位而且有五脏六腑的反射区。泡脚能刺激脚底穴位，促进局部血液循环，缓解疲劳感，特别是月经期用热水泡脚能使得全身经脉更加通畅。月经少的女性可以用热水泡脚，能缓解宫寒所引起的痛经，不过一定要控制泡脚温度和时间，泡脚后要注意双脚保暖。

2、洗内裤

内裤直接接触私处，内裤质量好坏以及卫生是否做到位直接影响私处健康。若没有注意内裤清洁，会滋生太多致病菌，增加患上妇科炎症风险。相当一部分女性认为月经期用卫生巾，内裤很干净，甚至月经干净后才换洗内裤，但这是错误的做法。月经期女性的子宫抵抗力减弱，易受到细菌入侵，只要没有注意局部清洁可引起子宫炎症，因此内裤需勤换洗。

3、不洗头

头部是百穴之首，也是阳气生发的部位，头部分布着大量穴位，若月经来潮当天洗头会加重湿寒之气，使得寒气入侵子宫，导致宫寒或痛经。若必须洗头的话一定要注意头部保暖，及时用吹风机把头发吹干，避免寒湿气入侵。

4、不洗腰部

子宫和附件分布在小腹部和腰部，月经期腰部受到寒气入侵，会引起宫寒和月经不调，同时导致月经量逐渐减少。一定要重视宫寒问题，宫寒会影响毒素和垃圾排出，甚至导致痛经。月经期间不能清洗腰部，若感觉到不适可以用毛巾擦拭，不过一定要注意保暖。

5、避免同房

月经期子宫内膜脱落且形成创面，子宫口处于微张开状态，再加上月经血液排出，势必会影响阴道内酸性环境，减弱阴道自洁能力。若强行性生活会使得细菌带入子宫内膜，易引起子宫内膜炎和盆腔炎。

6、避免喝酒

月经期女性体内的解酒酶减少，易出现喝醉酒的情况。身体为能制造大量分解酶，帮助分解酒精，势必加重肝脏负担，甚至会引起酒精肝。另外也不能喝含咖啡因的饮料，以免刺激心血管和神经，导致月经疼痛，月经期延长以及月经量增多。

月经期间哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？

经期多吃这些食物

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

2、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

经期饮食禁忌

1、生冷类

既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

温馨提示

女性在月经期间要注意外生殖器清洁，不能盆浴，可采取淋浴，这样能防止上行感染。选择柔软清洁且高质量的卫生巾，大约每两个小时更换一次。保持精神愉悦，防止情绪波动以及精神上受到刺激，避免身体太劳累，多喝水，维持大便通畅。