我们都知道吸烟有害健康，但还是有很多人在吸烟，长时间吸烟的人可能会导致肺癌。长期吸烟的患者，一般都很难戒烟，有人戒烟戒一段时间就受不了了，就没有在坚持下去。那么，为什么戒烟如此困难？戒烟会面临哪些问题？戒烟有哪些好处？下面小编带大家一起来看看。

突然戒烟身体将面临着哪些问题？

1、口干舌燥

烟瘾大的人突然戒烟，往往会出现口干口渴舌燥的情况，总感觉喉咙有东西咽不下去，又吐不出来，这种情况下应多喝水，能加快新陈代谢速度，帮助排出体内代谢垃圾和毒素。因为长时间吸烟会使得肺部有太多粘液。起初戒烟时，粘液会变得松弛，呼吸道会把身体中的焦油和残留在体内的香烟物质排出体外，因此肺部纤毛会不停的运转，从而导致咳嗽增多。一般此症状会持续好几个星期，不必太担心，期间多喝水，多喝汤即可。

2、身体肥胖

部分人戒烟后身体会慢慢变胖，因为吸烟时香烟中的有害物质会损害血管和胃黏膜。戒烟后人们的消化吸收功能恢复正常，因此身体会逐渐变胖。还有一部分人在戒烟过程中，一有烟瘾就会通过吃零食的方式来缓解，久而久之导致身体肥胖。若想要避免身体肥胖，应管住嘴，多锻炼身体，就能维持正常体重。

3、失眠

大部分人戒烟早期会出现失眠的情况，躺在床上翻来覆去睡不着觉。也有一部分人戒烟后会变得嗜睡。因为香烟中含有烟碱，可达到提神醒脑功效，戒烟后因为没有烟碱提神，所以精神上相对放松，让人们有瞌睡犯困以及睡不醒的情况。失眠的人睡觉前可以喝杯牛奶，也可以饭后散散步或泡热水澡，有利于全身心放松帮助入睡。

4、情绪变得烦躁

刚开始戒烟的前一个星期，人们情绪会变得异常烦躁，总因为小事而大发雷霆或斤斤计较，注意力不集中，甚至会出现漂浮感，影响对距离和空间的判断。因为戒烟之后身体会逐渐自我修复，在此过程中万万不能放弃，可通过和朋友聊天，做感兴趣的事情或运动的方式转移注意力。

戒烟为什么那么难？

一、意志力不够坚定。一旦当我们有了想要戒烟的想法时，我们的意志力一定要足够的坚定，并且不会随意的动摇，这样我们才能够真正的戒烟成功。因为很多戒烟的人士在遇到别人给烟的时候，他们总是控制不了自己的手，而且还会抽烟，所以就加大了他们戒烟的难度，即使是自己的内心非常的想要戒烟成功，也很容易被身边的环境所影响。

二、烟龄比较长。对于已经吸烟几十年的人来说，往往让他们戒烟也是非常不现实的一件事情，我们只能够逐渐的减少他们吸烟的数量，然后再尝试着去戒烟，这样戒烟的几率才能够大大增加。因为我的父亲就是一个很好的案例，他的吸烟史已经达到15年以上，而我们家里的所有人都希望他能够戒烟，所以他每天都在刻意的控制自己吸烟的数量，最终循序渐进的戒烟成功。

抽烟并没有那么难戒，只是我们大家的态度还不够坚定，而且并没有强制性的去要求自己，所以总是反反复复的去吸烟。吸烟对我们身体也存在着很大的危害，尤其是对于我们的腹部，一旦时间久了以后，我们的腹部也会显得很黑，甚至是很容易导致自己患上疾病，所以为了我们的身体健康，我们一定要强制性的去要求自己，并且让身边人做督促，这样我们才能够戒烟成功，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

戒烟有哪些好处？

1延缓皮肤衰老

研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

2减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

3牙齿洁白

戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

4促进生育能力

研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

5呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？

6性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

7活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

8提高知觉

摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

9有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

10让周围的人更健康

停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病（如肺炎和支气管炎）的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

温馨提示

戒烟时出现以上不适是正常的现象，不必太担心，只要能扛过去戒烟就能成功。戒烟时必须下定决心，可以提前告诉家人或朋友，请求他们监督，不能待在吸烟场所，尽量让自己忙碌起来，不给吸烟创造任何机会和时间。若是无法坚持，可以寻求医生帮助，选择戒烟药物。一般戒烟三个月后，生理上的烟瘾会变淡。把跟吸烟相关的东西全部扔掉，如打火机和烟灰缸等，远离吸烟的环境和烟民，多培养自己的兴趣爱好，尽量让生活变得更加丰富多彩。