如今气温是越来越高了，很多地区都已经出现了高温天气。然而在日常生活中有部分人的体质不那么好，无法适应高温的天气，这时很容易造成中暑。中暑可不是一件小事，如果中暑后没有被及时救治，很有可能会造成无可挽回的后果。因此我们要带高温天气做好预防中暑的工作，这样才能让自己的身体更加健康。
如何预防中暑？
1、 注意补水
人在高温的天气下会让体内的水分大量挥发，如果这个时候不及时补水的话，身体就会出现缺血状况，不仅会引发皮肤问题，而且会引发各大器官的正常运转。所以在高温天气大家要注意补水，让体内的水分保持充足状态，一天最好喝8杯水，这样才能避免中暑的情况。
2、 做好防晒
想要身体健康的话，平常一定要做好防晒措施，外出时可以提前涂抹防晒霜，如果紫外线过于强烈的话，还要带好太阳镜，遮阳帽，撑遮阳伞等。做好防晒措施，不仅能让皮肤更好，而且也能让身体更加健康。
3、 正确穿衣
在高温天气下人体很容易出汗，如果穿错衣服的话，就会导致汗液无法被吸收。再加上皮肤的排泄物就会导致皮肤毛孔堵塞，会让人很不舒服。建议大家平常最好选择透气的衣服，穿棉质的衣服，这种材料吸汗性更好。
4、 少吃冰凉食物
在炎热的天气下吃大量冰凉的食物，会让人体局部的温度在短时间内下降，身体无法快速适应，这样的变化就会让消化系统紊乱，最终导致消化系统减弱。
预防中暑吃什么好？
1、 苦瓜
苦瓜中含有苦瓜素，有很高的药用价值，吃苦瓜能够消热防暑。建议大家在炎热天气下可以多吃些苦瓜，可以选择吃苦瓜炒蛋或者苦瓜排骨汤，都是不错的选择。
2、 丝瓜
丝瓜具有清热解毒的作用，平常吃丝瓜能够解暑热也能预防中暑。最家常的做法是用丝瓜来做汤，喝起来嫩滑爽口，还能为身体补充水分。
在高温天气下，大家一定要做好防暑工作，这样才能避免中暑导致的意外。也要注意不要因为很炎热就经常待在空调房下，经常待在空调房下，很有可能会让寒气入侵，身体从而导致宫寒或者关节疾病。