办公室白领每天都需要面对着电脑，长时间地看电子屏幕，对眼睛的伤害是比较大的，可能会诱发干眼症。因此在平时一定要做好预防工作，办公室白领想要预防干眼症，可以使用以下这几个小妙招。
白领一族要如何预防干眼症？
1、多眨眼
预防干眼症，平时可以多眨一眨眼睛，用电脑一个小时左右就让眼睛适当地休息几分钟。养成经常眨眼的好习惯，对于缓解眼疲劳是比较有帮助的。干眼症属于压力型的病症，是因为眼睛长时间盯着一个方向看，导致眼睛疲劳出现而引发的问题，所以眨眼睛有助于缓解眼干的症状。另外看电脑的时候，眼睛跟屏幕最起码要保证50~70厘米的距离，不要隔得太近。
2、热毛巾敷眼
在结束了一天的工作之后，眼睛会感觉比较疲劳，这个时候可以使用热毛巾敷一敷眼睛，有助于缓解眼部的疲劳，或者是将双手搓热了之后捂一下眼睛，只需要两三分钟左右即可。还有就是使用冰袋敷眼睛，也可以起到较好的缓解作用。
3、经常做眼保健操
每工作一个小时左右，可以停下休息5分钟，用双手做一个眼保健操，比较简单有效的动作就是轮刮眼眶，从眉心沿着眉毛的走向，刮到太阳穴的位置，每次做10~20次就可以了。要注意力度不要太轻，也不要太大，否则会伤害到眼睛。
4、注意休息
长时间的面对电脑，手机等电子屏幕对眼睛的伤害比较大，所以，办公室的白领不要一直面对着电脑，可以在工作1~2个小时就休息10~15分钟，可以看一看绿色的植物或者是远眺，有助于缓解眼睛的疲劳，预防干眼症的出现。
5、多吃护眼的食物
想要预防干眼症，饮食中应该要注意多吃一些有助于护眼的食物，比如蓝莓，蓝莓里面富含的花青素比较多，另外还含有维生素C、维生素E、维生素A维生素B1等，对眼睛的健康是比较有帮助的。平时喝水时可以泡一杯菊花枸杞茶，菊花具有散风热平肝明目的功效，枸杞对眼睛的养护也有帮助，经常喝这种茶，对于预防干眼症比较有帮助。
温馨提示：
日常中，想要预防干眼症，就要保持充足的睡眠，不要长时间的熬夜。很多白领上班族工作比较忙碌，晚上回家之后还会长时间的加班，导致眼睛无法得到充足的休息，时间长了就容易引发一些眼睛方面的疾病。建议应该劳逸结合，养成规律的作息。