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盘点5种耗伤身体的行为?夏季容易犯

2022-05-31 来源:家庭医生在线

随着生活水平质量提高,人们的生活方式发生很大改变,特别是在饮食和体力活动方面。炎炎夏日,有些不良的行为虽然能让身体一时舒爽,但却会摧残身体,以至于诱发疾病,因此应及时更正。

夏季哪些行为会耗伤身体?

1、长时间熬夜

夏季昼长夜短,不少人睡觉前玩手机、工作或打游戏等,使得阳经持续处于高度紧绷状态,造成阳气耗散,长久下去可降低抵抗力,增加患病风险。因此应做到起居有常,保证23点之前入睡,每晚睡够7~8个小时,白天有30分钟午休。

2、不良的饮食

夏季吃太多生冷和冰镇食物可损伤阳气,特别是脾胃阳气,影响食物消化和吸收,长久下去会导致脸色暗淡无光泽、记忆力减退和精神不振等;夏季吃太多甜食可造成痰湿内热、肥胖以及内分泌失调。因此应纠正这种不良的饮食,以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬果和肉蛋奶类。

3、运动不当

为能达到减肥目的而做高强度运动,易造成拉伤、扭伤或挫伤。从中医的角度上来说,保持适度运动能促进气血运行,更好的濡养筋骨脉络。因此应把握好运动的度,运动以身体稍微出汗为宜,不可让身体大汗淋漓,以免耗伤阳气。

4、欲望过多

现在是物质社会,使得人们欲望过多和思虑繁杂,久而久之可损害阳气,灼伤阴津,导致阴阳两虚。因此应调整好精神状态,适度解压,每天抽出几分钟的时间打坐冥想,有助于养阳气,维持气机正常运转。

5、精神高度紧绷

现在生活节奏加快,人们承受的工作和生活压力较大,精神处于高度紧绷状态,使得体内阳气也异常亢奋,久而久之造成阳气过度耗散,导致机体虚损,比如注意力不集中、隔三差五感冒、思维变得迟缓等。因此应做到松弛有度,每天适当做有氧运动,比如打球、骑自行车或游泳等。

温馨提示

夏季应合理安排饮食和作息以及运动,同时还需控制性生活次数,过度纵欲可损耗人体精气,造成肾阳亏损,一般一周性生活次数约2~3次就行。另外,中医养生讲究阴阳平衡,因此不能随意服用中药来调理,以免打破阴阳平衡,反而造成身体虚弱。此外,夏季不能贪凉,拒绝冲冷水澡或长期待在空调房中。

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责任编辑:栗子