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犯困如何提神?犯困吃什么食物好

2022-05-18 来源:家庭医生在线

如今的气温越来越高了,已经到了炎热的夏天,很多人面对炎热的天气总会感觉非常疲惫,平常总爱犯困。犯困其实是一个很正常的现象,想要改善这一现象,就要掌握好方法,平常可以多吃一些提神醒脑的食物,能够保障正常生活。

犯困如何提神?

1、 喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,咖啡因能够刺激神经中枢,起到提神醒脑的功效。但是咖啡一次性不能喝太多,尤其是在下午4点之后不要饮用,对于一些正处于青春期的人来说,也不要喝太多咖啡,否则会给身体造成影响。如果想要起到提神醒脑的作用,建议在下午4点之前喝一杯咖啡即可。

2、 午睡的习惯

中有不少人没有午睡的习惯,所以一到下午就会感觉非常困。针对于这种情况,可以保持午睡的习惯,午睡能够让自己的身体得到一定休息,能够有效缓解下午出现犯困。

3、 少吃甜食

很多人平常喜欢吃甜食,适当的吃甜食的确可以让心情愉悦,但是吃太多却不是一个正确的选择。这是因为,人体如果摄入过多的糖分,会增加大脑中的镇静成分的含量,从而引起困倦。为了避免困倦,日常生活中要少吃甜食,尤其是在吃下午茶的时候,尽量要选择清淡一些的食物。

犯困吃什么食物好?

1、 花生

花生中含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂等营养成分。适当的吃一些花生,能够增强人体的饱腹感,为人体快速补充能量,能够有效提神醒脑,帮人体抵抗困倦的情况。

2、 蓝莓

蓝莓中含有丰富的膳食纤维和维生素,适当的吃一些能够为人体补充糖分,促进体内消化作用。平常可以买一些蓝莓或蓝莓干当做零食来吃,能够提高大脑活力,从而赶走困倦。

3、 花菜

花菜中含有丰富的B族维生素,能够有效化解疲劳,帮助人体提神醒脑。而且花菜中还含有丰富的矿物质,能够促进体内新陈代谢,对身体健康有一定好处。

相信每个人都想要一个元气满满的精神状态来面对每一天,那么建议大家可以通过以上内容掌握一些提神醒脑的方法,也可以吃一些提神醒脑的食物。另外也要注意保持一个良好的睡眠习惯是很重要的,平常要早睡早起,这样才能让第2天的精力充沛。

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责任编辑:栗子