首页  >  健康养生  >  保健养生
肛肠疾病高发如何预防?先纠正这4个生活习惯

2022-03-07 来源:家庭医生在线

虽然肛肠处在人体比较阴暗的角落当中,但是却每天孜孜不倦的完成着自己的责任,比如不断排泄废物,可是生活中却有许多人忽略了肛肠的健康情况,导致越来越多的人患上了肛肠疾病,比如痔疮,经研究发现,肛肠疾病的发病几率除了与个人卫生有一定的关系之外,与不良的生活习惯也有一定的关系。

要如何肛肠疾病呢?

1、 上厕所时不看手机

现在有许多人时时刻刻都离不开手机,即使上厕所的时候也会带上手机,孰不知这是一种对肛肠危害很大的习惯。上厕所的安全时间是三分钟,如果超过了三分钟,则有可能会诱发痔疮,而且上厕所的时间越长发病几率越高。因为长期保持下蹲的姿势,会使腹部的压力增高,使直肠上静脉扩张,久而久之则会增加肛肠疾病的发生几率,因此要戒掉上厕所时看手机的习惯。

2、 避免憋大便

有些人会因为各种原因总是憋大便,比如因为工作太忙走不开,或者短时间内找不到卫生间等等。一次两次并不会对身体健康造成太大的影响,如果经常性的出现憋大便的情况,则会导致肛肠疾病的发生几率提高,因为粪便里面有大量的致癌物质,比如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等等,憋大便会使这些有害物质长时间滞留在肠道内部,对肠粘膜造成刺激。

3、 饮食有规律

如果经常大鱼大肉,但是却很少吃蔬菜水果,那么患上肛肠疾病的几率也会有所提高,肉类食物的热量比较高,而且又不含有膳食纤维,大便很容易出现干燥的情况,久而久之则会因为便秘而引发肛肠问题。因此平时要少吃肉,多吃蔬菜和水果。另外经常暴饮暴食或者吃饭不规律,也会导致肠道功能紊乱,引发便秘或者肛裂的发生,因此一日三餐要定时定量。

4、 避免久坐久站

无论是久坐还是久站都会对肠道健康造成影响,增加肛肠疾病的发生几率,比如痔疮。长期保持坐姿会使血脉变得不畅,最终因为气滞血瘀而导致肛肠问题的出现,而久站则是导致痔疮发生的最主要原因。因此想要降低肛肠问题的出现几率,首先要避免久坐和久站。

温馨提示

想要降低肛肠疾病的发生几率,就要养成良好的生活和饮食习惯,首先在上厕所的时候不看手机,其次尽量不憋大便,另外饮食方面也要多吃蔬菜并且定时定量,与此同时要尽量做适当的运动,避免久坐和久站。

分享到:
责任编辑:栗子