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产后便该秘怎么办?试试这5种方法来进行调理

2022-01-26 来源:家庭医生在线

女性在怀孕期间和产后都容易发生便秘现象,这是因为女性生子会子失血伤津,身体无力输送粪便,使其堆积在肠中。女性如果生完孩子后超过三天没有排便,就一定要及时治疗,以免影响身体恢复。那么产后便秘该怎么办呢?让我们一起来了解一下。

产后便秘怎么办?

1、 调整心态

女性在生完宝宝后要尽快适应妈妈这一身份,如果没有调整好自己的心态,很容易出现抑郁症等心理疾病。出现产后便秘,如果自己的心情闷闷不乐,不积极治疗,会影响身体的恢复,对肠胃功能造成影响。

2、 提肛运动

提肛运动能够很有效的治疗便秘,没有便秘的宝妈做提肛运动也能够预防便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的运动,顺产的宝妈在生产后两天就可以做提肛运动,而剖腹产的宝妈则要在医生指导下进行,避免伤及身体。

3、 充足的休息

女性产后的身子非常虚弱,这时要有充足的休息。充足的休息,能够预防产后抑郁症及便秘的发生。成为妈妈后,需要担负的事情会越来越多,宝妈们应学会让家人分担,让自己的身体休息一段时间。

4、 适当运动

适当的运动能够缓解便秘,有助于排便。顺产的宝妈在生完孩子8小时左右就可以做一些运动,比如翻身,腹部按摩。生产后2~3天宝妈们可以多下床进行走动,运动运动身体可以有效的预防便秘。

5、 注意饮食

产后饮食要补充丰富的蛋白质,也要吃一些易于消化的食物,这样才能让身体全方面的补充营养,也能缓解便秘情况。产后宝妈吃一点香蕉起到滑肠的作用,其中的纤维素能够促进体内肠胃蠕动,有利于产后的排便。但是,吃香蕉时最好吃用热水烫过的,不要吃冰凉的。

分娩会对女性的身体产生很大的影响,为了回归正常生活,必须要做好身体调理。产后便秘是一种很正常的现象,如果出现了,千万不要觉得不好意思,可以们通过以上5种方法来进行调理。便秘严重时,也可以让医生开一些有助于排便的药物。同时,宝妈的家人们一定要多多关注宝妈的情绪状况,多给予宝妈一点关心,这样能够让避免产后抑郁症,让身体更好的恢复正常。

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责任编辑:栗子