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泡脚时后背微微出汗效果最佳吗 泡脚有哪些好处

2021-10-19 来源:家庭医生在线

泡脚是很简单的养生保健方法,不仅缓解疲乏感,而且也能改善局部血液循环去除寒冷,加快新陈代谢速度,同时也能改善睡眠质量。不过并不是所有的人都适合泡脚,特别是以下几类人一定要谨慎。

中医内科医生认为,用中药泡脚有辅助功效,但建议咨询医生定制药方,使用时遵循医嘱。此外,成年人泡脚水温易在38℃-43℃,老年人泡脚水温不宜超过40度;泡脚不宜超过15分钟,感觉后背微微出汗,效果最佳;静脉曲张、足部皮肤破损患者不适合泡脚。

泡脚能带来哪些好处?

1、缓解疼痛

经过研究发现,更年期女性坚持用温水泡脚,能促进全身血液循环,减少足部肌张力,让全身得到放松,同时也能缓解骨头疼痛和腰背部疼痛。

2、改善血液循环

热水泡脚能升高脚部温度,促进双腿和双脚末梢血管慢慢扩张,增加脚部血流量,从而改善局部血液循环。

3、改善睡眠

泡脚可加快脚部血液循环,使得更多血液流向下肢末梢血管,减少大脑血流量,能让人们产生困倦感。另外,脚掌上分布着大量神经末梢,这些神经末梢跟大脑有着千丝万缕的关系,热水泡脚可抑制大脑皮质产生,使得大脑得到舒适和放松,能让人们快速进入睡眠状态。

哪些人不适合泡脚?

1、静脉曲张患者

静脉曲张患者静脉瓣膜功能不全,泡脚只是能升高脚部温度,增加局部血流量,却无法改变静脉血液回流速度,反而加重静脉回流承受的负担,甚至让曲张的静脉扩张,所以静脉曲张患者不能用热水泡脚。

2、糖尿病患者

糖尿病患者易出现神经病变,双脚无法感知水温度。泡脚水温太高可烫伤肌肤,使得脚皮肤破损处感染,甚至会引发糖尿病足,最终只能面临着截肢。

3、心血管疾病患者

泡脚水温太高可刺激神经,促进毛细血管扩张,增加流向下肢的血液量,加重心脏和血管承受的负担。心血管疾病患者泡脚水温不能太高,同时控制泡脚时间,以免使得大脑和心脏缺血缺氧,甚至会发生意外。

温馨提示

掌握科学的泡脚方式,泡脚水温在37℃~40℃即可。泡脚时可加快血液循环和心跳速度,泡脚时间太长可增加心脏承受的负担,所以泡脚应控制在20分钟以内;另外泡脚的时间应安排在饭后一个小时后。

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责任编辑:梦月