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孕期为什么会胸闷不适?这4种方法可改善

2021-07-24 来源:家庭医生在线

从怀孕到生产需要经历10个月,在这期间孕妇会有各种不适症状,其中胸闷气短是常见一种。在走路劳动总感觉累、喘不上气,就连睡觉也透不过气,尤其是随着孕周增加,这种感觉越明显,其实这是一种正常的生理现象,不需要太过担心。

孕期为什么会胸闷不适?

孕期随着孕周的增加,全身血容量会提高,比怀孕前增加45%,心率每分钟会增加10~15次。特别是在孕晚期因为子宫增大,体重增加,心脏负担也跟着加重,这时身体需要增加心率来完成超额工作,就只能加快肺部的通气量来获取更多氧气。所以孕期出现胸闷气短不用过于担心,一般休息后就能得到缓解。但需注意在怀孕前没有心脏病史,在怀孕后三个月出现心慌气短并且休息后不能得到缓解需及时就医,可能存在围产期心肌病。

孕期出现胸闷不适该怎样改善?

1、做深呼吸

如果感觉胸闷气短不适,做深呼吸给脏器提供氧气,有效缓解胸闷气短。深吸一口气让腹部膨胀,再让胸腹膨胀,达到极限后屏气并且逐渐呼气。在呼气时收缩胸部,再收缩腹部,将肺中的气体排出体外,这样反复交替进行,能缓解胸部不适。

2、采取左侧睡姿

左侧睡姿可以使心脏血液回流更快些,使心脏得到更多的氧气和血液供应,减少胸闷气短等不适。注重侧卧时不用力,避免压迫到胎儿,防止胎儿受影响。

3、调整坐姿

在站着或者坐着总感觉胸闷气短,可以调整坐姿或者站姿,让肺部尽量扩展开,吸收更多氧气使心脏放松,在得到氧气和血液时就不会感觉不适。如果走路时感觉胸闷不适可以放慢脚步深呼吸,让不适得到缓解。

4、饭后散步

适当运动也能改善孕期胸闷气短等情况,在饭后散步半小时或者孕期适当做有氧运动,都能有效改善。如散步、太极拳等运动,既能让孕妇舒缓情绪,放松肌肉,也能改善胸闷不适。

温馨提示

一旦发现经常胸闷气短要及时做检查,通过心脏彩超,心电图等检查排除疾病。在胸闷、气短持续发生并且采取措施不能改善时要及时就医。另外在半夜总因为不适而不能入睡,严重影响睡眠质量时也要及时就医,在医生帮助下采取方法改善睡眠,避免影响胎儿发育。一旦发现存在疾病,积极配合治疗是关键,毕竟疾病不止会带来不适,还会影响胎儿发育,带来危害。

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责任编辑:梦月