最近天气比较炎热，不要吃太多油腻、生冷的食物，多吃些易消化、清淡的食物。除了饮食方面，夏季很多人都有睡午觉的习惯，周六日在家的时候，小编都是躺在床上休息的，但工作日就只能趴在桌子上休息，趴在桌子上休息，每次都会觉的不舒服。午休是很重要的，今天小编就跟大家分享几个午休的误区？

夏季饮食注意这几点？

1.补充水和无机盐

为何夏季会比较容易中暑呢?那是因为夏季气温高，人体出汗比较多，容易导致体内水分的流逝，并且体内的一些无机盐也容易跟随水分的流失而流失，这样就会破坏体内的酸碱平衡，中暑就会发生。因此，夏天除了应多喝水之外，还要多吃蔬菜、水果、海带、蛋等含钾较高的食物。

2.补充蛋白质

夏天人体的蛋白质分解较平时增加，所以要多吃一些蛋白质和赖氨酸含量高的食物，例如鱼、蛋、牛奶和豆制品之类的食物。

3.补充维生素

炎热的天气会使人体内的维生素代谢增加，因此要多吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和西瓜、西红柿、桃子、李子等水果，以及动物肝脏、蛋制品、瘦肉、豆制品等这些含维生素B较高的食物。

4.多吃粥

夏天吃粥既能生津止渴、清热解暑，还能增进食欲，是夏季重要的饮食之一。如果食欲不振，可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥类加入莲子或是赤豆之类，还具有一定的功效作用。例如，赤豆粥能够补肾消除消肿;莲子粥可以治疗失眠、遗精、腹泻;冬瓜粥则能够治疗高血压和冠心病。另外还有绿豆粥，荸荠粥、山楂粥、生芦根粥等，这些都很不错，夏季多吃一些，有助于身体健康。

5.饮料不要喝太多

在夏天时，由于流的汗多，经常感到口渴，不少人都选择喝大量的饮料，饮料虽然有助于体内热量的散发，补充流失的水分，但是，喝饮料一定要注意，不要在流了大量的汗之后过量饮用，否则会很容易冲淡胃液，容易引起肠胃炎、胃炎等一些肠道疾病。另外，还要注意不要用饮料或冷饮代替开水，容易会引起消化道功能的紊乱，导致腹痛或是腹泻等

关于午休人们容易进入哪些误区呢？

1、吃完午饭就立马去午休

很多上班和学习的人，他们的时间比较紧张，留给午休的时间是很有数的，所以他们经常吃完午饭就立马躺下休息。虽然这样能够节省时间，让自己中午睡的时间长一会儿，但是其实这是一种关于午休的误区，对于身体健康是没有好处的。吃完午饭以后就立马休息，吃下去的食物还没有完全的消化，人会感觉很是保障，睡觉的时候也会不舒服。正确的做法就是在吃完午饭之后15分钟以后再去睡觉，这15分钟可以适当的活动一下，促进消化，这样才不会影响到肠胃健康，也不会影响到午休的睡眠质量。

2、午休一睡睡好几个小时

对于以前没有工作和学习任务的人来说，很多人中午躺下一睡就是好几个小时，但是这样会导致一个直观的结果，就是越睡越困。午休尽量保持在一个小时以内，半个小时到一个小时之间都是比较合适的，午休时间如果睡多了就会进入深睡眠状态，醒来以后就会有很多不适的感觉。很多老年人因为退休没有事情可做，就一睡睡一下午，这样会对身体健康造成比较大的威胁，应该尽快的改正这个午休的习惯。

3、午休的时候趴在桌子上睡

有很多上班族他们没有回家的时间，就选择在办公室里午睡，没有床只能趴在桌子上睡，其实这是一种午休的误区，尽可能的不要这样做。吃完午饭之后，如果采用坐姿的睡觉，会让心率减慢，容易让大脑缺氧，会越睡越累。趴在桌子上睡觉，会给心脏比较大的负担，也会影响血液循环。尽可能的不要趴在桌子上睡，现在市面上有很多午休神器，也就是说简易的午休床垫，用的时候把它展开躺在上面睡觉，不用的时候把它折叠起来放在橱子里，既不费事又能保证自己有一个好的睡眠。

4、午休的时候什么都不盖

冬天午休的时候会因为冷，所以盖一件衣服或者一个毛毯，但是夏天午休的时候，很多人就忽视了这件事情。夏天午休的时候家中或者办公场所一般有空调和风扇，如果不盖东西很容易着凉。可以在自己的办公室放一个简易的小毯子，午休的时候可以盖一盖，平时吹空调吹得冷了的时候也可以盖一盖肚子和腿。

5、必须午休

午休这件事是因人而异的，有的人中午不休息一下，下午特别没有状态，而有的人午休反而会让下午变得更加迷糊。所以没必要强制自己午休，如果自己不适合午休，那么晚上早点睡觉就行了。勉强自己午休反而会影响到下午的工作和学习状态，何必呢？

尽可能的中午休息一下，这样能够利于下午工作和学习的展开。除了午休外，夏季饮食也要特别注意，尤其是女性朋友，生冷的食物一定要少吃或不吃，多吃一些、清淡、清热解暑的食物，油腻或是太过上火的食物要少吃。