孕妈在怀孕期间会非常小心，怕不注意给宝宝造成什么影响，很多孕妈在怀孕初期，会特别小心，有的人会一直卧床休息，而有的孕妈，并没有特别注意，照常运动。那么孕期孕妈该如何保养呢？孕期吃什么食物对宝宝好？

孕期吃什么食物对宝宝好？

1、蛋类食物

一般情况下，女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物，像常见的鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富，而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易导致人的抵抗力下降。如果可以适当多进食这些蛋类食物，补充身体需要的各类营养元素，往往对孕妇，胎儿身体健康均有帮助。因此，在孕期可以适当进食这些蛋类食物。

2、豆类食物

怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力，此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进身体健康。如果缺乏植物蛋白，身体也会有不良症状出现。因此，为了孕妇身体健康着想，此时就需要适当进行一些豆类食物，像常见的黄豆，红豆，黑豆等都可以适当进食。

3、乳制品

女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品，像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有人体需要的微量元素，氨基酸，矿物质，蛋白质，而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。在胎儿发育过程中，如果可以适当多补充这些营养物质，无疑对胎儿发育有促进作用。

4、蔬菜

很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况，在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积，对孕妇以及胎儿健康不利。如果可以适当进食一些绿色蔬菜，摄入里面的粗纤维，膳食纤维，维生素等，均对孕妇，胎儿健康有利，还可以提高免疫功能，缓解便秘。因此，孕妇应该多吃一些绿色蔬菜。

5、水果

很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现，容易有食欲下降，胃口不佳，恶心反胃的情况出现。如果可以适当进食一些含果酸的水果，不仅可以缓解孕吐反应，还可以提高免疫功能，这样对胎儿健康有帮助。因此，在怀孕期间孕妇可以适当多吃一些水果，补充里面含有的多种营养物质。

孕期要如何保养？

1、勤换衣

怀胎十月，在这期间会历经季节变化，在季节变化的时候气温忽上忽下，身体易因为温差改变而着凉。特别是孕妇抵抗力弱，疾病更容易找上门，因此孕妇要根据气温变化来增减衣物。

2、勤运动

虽然孕妇在孕期不能做剧烈运动，但适当锻炼也可以提高抵抗力，还能控制体重。适当运动可以消耗脂肪，降低体重失控，导致妊娠糖尿病发生。而且运动能促进代谢，增强体质，预防疾病。

3、勤喝水

不管是在秋天还是夏天，孕妇容易因为干燥或者出汗量而缺水，此时身体缺水会导致代谢受影响，也就会使胎儿吸水量不足。因此孕妇要勤喝水，维持身体的正常代谢，还能提高身体素质。

4、懒得打扮

虽然爱美是每个女性的天性，但在孕期却要特别注意。不要因为爱美而过度使用化妆品，甚至使用各种化学物质做头发，这样会导致胎儿受影响。因为化妆品中的重金属较多，会直接接触皮肤被胎儿吸收，不管哪样成分都会对胎儿造成影响。

5、懒得生气

孕妇在孕期因为激素变化，情绪不稳定，易暴躁焦虑，但经常生气会导致内分泌受影响，身体会分泌出对胎儿不利的肾上腺素，这种物质会使胎儿出现畸形。而且情绪不佳会导致胎儿情绪受影响，在出生后情绪反复无常，不容易抚养。

6、懒得做家务

在怀孕后要适当放手让自己懒一些，特别是做家务，因为一些家务需要弯腰，下蹲，甚至登高。这些对于孕妇来讲都非常不利，稍微不注意就会因为摔倒而伤害胎儿。所以在孕期不妨让伴侣分担家务，让自己懒一些。

温馨提示，在孕期孕妇要多加注意，做到三勤三懒可以最大程度保护胎儿。但要注意也不能长时间久坐，适当做一些舒缓的运动，如瑜伽可以帮助控制体重，也能降低妊娠糖尿病、巨大儿的发生。甚至可以为生产后保持身材做铺垫，有利于身材恢复，也能防止慢性疾病，如高血糖。