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三伏天养肝最佳时,经常吃三种食物有助于养肝护肝?

2021-05-19 来源:家庭医生在线

肝脏是身体上重要的器官,不仅仅承担着排毒和解毒功能,而且能起着调节代谢、造血以及免疫等生理作用。现在人们的保健养生意识越来越强烈,也开始了解保护肝脏的重要性,三伏天正是养肝好时机,怎么做才能养好肝脏。

吃哪三种食物能养肝护肝?

1、多吃绿豆

在夏季很多人喜欢喝绿豆汤,能清热解毒和消肿下气,同时也能解酒养肝。喝酒后可以适当喝绿豆汤,能加快身体对酒精分解,减轻酒精对身体带来的伤害。

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2、芹菜

芹菜能达到祛风利湿和平肝清热功效。其中含有大量高膳食纤维,能加快胃部消化,减轻肝脏负担。另外,芹菜也具有利尿效果,能把胃中酒精通过尿液快速排出体外。

3、苦瓜

三伏天天气燥热且烦闷,人们往往出现口干舌燥、睡眠质量差及烦躁不安的情况,这是肝火旺盛的表现。这时不妨选择苦瓜,苦瓜具有清心明目和清热解毒效果,同时也能利尿解乏。苦瓜中含有大量维生素,适当吃能清热解暑和去肝火。

做哪5件事有助于养肝护肝?

1、保证有充足的睡眠

三伏天天气炎热,很多人有熬夜的习惯,熬夜会损耗肝血,引起肝血不足。因此若想养护好肝脏,需保证充足睡眠。中医认为人卧血归于肝,人们躺下时流向肝脏的血液多,这样能增强肝细胞功能,从而提高解毒能力。

2、多运动

三伏天天气高温,湿度又大,稍微一动就不停的流汗,因此很多人不喜欢运动。生命在于运动,这句话一点也不假,通过运动能促进全身血液循环,提高基础代谢率,维持身体健康,提高免疫力,同时也能提高肝脏自我修复和再生能力,缓解焦虑不安的情绪,利于心理健康。

3、维持好心情

气温影响着人们的情绪,暑热天气会让人们变得异常暴躁,总因为小事而发脾气,这样会引起肝细胞缺血,不利于肝细胞修复和再生。因此,需保持愉悦心情,这样能让身体更加轻松,肝气肝血充足,达到疏肝理气和养肝护肝功效。

4、做拉筋动作

中医认为肝主筋,肝脏和筋关系相辅相成,肝气血充盈,就能让筋膜得到足够肝血滋养,筋力变成强健且运动自如。筋膜强健,气血通畅无阻,使得肝气舒畅,平时应多做拉筋动作,不仅能活络筋骨,而且可养肝护肝。不妨通过坐位压腿的方式来拉筋,简单易操作,适合中老年人。

5、闭目养神

肝开窍于目,养目相当于养肝。肝脏异常时会引起眼睛干涩流泪,平时可以闭上眼睛,用食指轻轻压眼睑,稍微揉搓到眼睛发热发胀为止,这样能达到养肝明目功效。

温馨提示

若想保护肝脏,必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,酒精会进入肝脏中代谢和解毒,增加肝脏耗氧能力,从而引起缺氧性坏死。另外,要保持乐观情绪,均衡摄入营养,不能挑食和偏食。

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责任编辑:佳梦