自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延开来，在这特殊时期人们拼的就是免疫力，若想要战胜疾病最终还要靠免疫力。免疫力是免疫系统对外界病毒和细菌的防御能力，分为固有的和适应性的，前者包括出生后就自带的天然免疫防御系统如皮肤、粘膜以及胃肠道，后者是指出生后跟抗原物质接触产生的防御功能。那人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。

免疫力是如何抵抗病毒？

若固有的免疫力不能阻挡病毒，会使得人体感染，此时免疫系统会自动做免疫应答，能正确识别和清除入侵的病毒。其主要分为两方面，一方面是产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞，这两种细胞有免疫作用，直接杀死已经被感染的细胞，破坏病毒繁殖场所。另一方面能产生针对于病毒的抗体，杀灭病毒，避免继续感染身体细胞。虽然免疫力能有效抵御病原体，但并不是坚不可摧的，随着年龄增长，再加上不良的习惯会使得免疫功能衰退，同时患有一些疾病，如肝硬化、血液病、癌症以及糖尿病等，同样会使得免疫系统功能受损。通常免疫力降低时并没有明显症状，不过往往会让身体受到病原体入侵，所以需做好防护工作。

哪几件事能护好免疫力？

1、积极控制慢性病

凡是有基础性疾病的人免疫力都很差，必须按照医生嘱咐按时按量用药，定期复查，维持病情稳定，避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端且早晚温差大，免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。

3、均衡摄入营养

为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑，应多吃含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等，选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面，不能过度节食，也不能暴饮暴食，保证食物煮熟煮透。

4、合理补充水分

水参与新陈代谢，只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润，更好的抵抗病毒，提高基础代谢率，维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水。

温馨提示

除了以上4件事能保护免疫力外，也要多锻炼身体，保持适度锻炼能提高心肺功能，增强耐受力，有效保护免疫力，降低患上传染病风险。保持规律作息，每天需睡够7~8个小时，若总是熬夜势必会扰乱生物钟，降低免疫系统防御以及反应能力。保持稳定情绪，多笑笑能增加唾液和血液中抗体，兴奋副交感神经，有效缓解疲劳感。