随着年龄的增长，面临的问题也会越来越多，尤其是许多中老年人不但要面对许多生活中的压力，还要面对睡眠问题。中老年人睡得少，不仅仅是因为需要的睡眠时间短，而是因为许多因素都会影响老年人的睡眠质量。
中老年人睡眠不好的原因是什么呢？
1、身体本身出现问题
到了年纪之后，各方面机能都会随之下降，就连对睡眠很重要的褪黑素和生长激素分泌的量也会不足，也正是因为这个原因，许多中老年人都会睡不好觉。
2、疾病
中老年人因为各种原因会患上一些基础疾病，比如心脑血管疾病、风湿、颈椎病、糖尿病等等。这些疾病虽然不会危及到生命，但是却会对睡眠造成严重的干扰，影响中老年人的睡眠质量。经研究发现高血压，心脏病，帕金森这些疾病都很有可能会引起失眠。
3、药物影响
随着年龄的增长，许多中老年人都会患上一些慢性疾病，比如高血压这些疾病需要长期服药，这些药物不但会对肠胃造成刺激，对睡眠也有很大的影响。
4、生活习惯不正确
中老年人在年轻的时候也要工作也要生活，有时就会养成很多不好的生活习惯，比如说睡觉之前吃很多东西，或者在睡觉之前喝茶喝酒。孰不知这些不好的生活习惯，对睡眠的影响是非常大的。
5、心里不踏实
多数的中老年人都会退休在家，忙碌了一辈子的人，突然间闲下来会操心很多事情，也会担心自己的儿女，这样一来这些中老年人就会变得很焦虑，心里不踏实，长此以往就会影响睡眠质量。
如何改善老年人的睡眠质量呢？
1、按时睡觉
每天都按时睡觉，对睡眠质量的改善是很有帮助的。晚上11点之前入睡，体内的激素分泌会变得更顺畅，这样一来不仅睡眠质量会有所提高，就连抵抗疾病的能力也会提高很多。
2、白天多运动
白天做一些适合自己的运动，晚上也可以睡个好觉，在睡觉之前最好不要做太多或者太剧烈的运动，因为这样会让神经兴奋，从而影响睡眠。
在改善睡眠的时候，除了要按时睡觉多做运动之外，还可以吃一些对睡眠有帮助的食物，比如土豆，菊花茶，燕麦片，香蕉等等。