天气越来越暖和了，我们可能都可以感觉到春暖花开的季节又来了，那么春天暖和和的太阳照过来，就会很困，这也就是我们常说的春困，尤其对于上班族来说春困非常的常见?那么我们应该怎么克服春困呢?

　　春困已经开始冒头了，我们应该如何应对春困，什么样的人群容易春困呢?如何缓解春困呢?以下给大家详细介绍下。

　　“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。

　　怎样克服“春困?”

　　最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

　　两类人容易春困

　　有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

　　第一种：脾虚弱

　　这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

　　脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。有的地区由于气候原因，脾虚、痰湿体质的人很多。

　　中医食疗：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

　　第二种：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

　　中医食疗：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

　　除了脾虚弱和肝火旺的这两类人，我们大家都应该在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。所以缓解春困刻不容缓，下面跟小编了解一下吧!

　　缓解春困的六种方法

　　1.头皮操

　　每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

　　2.晨跑

　　晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新。

　　3.闻香提神

　　精油和香水都可以成为你提神的选择，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奋精神。

　　4.饮食清淡

　　饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

　　5.拉伸一下

　　当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!

　　缓解春困有窍门

　　起居：早卧早起

　　中医专家说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

　　运动：适当运动

　　春季学会科学用脑，有利于消除“春困”。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时补充养分，利于去劳解困。锻炼时最好是清晨。

　　出行远眺

　　春季是适合外出的季节，空闲的时候不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。春天天气那么好，我们真不应该待在屋里，应该多出去走走，这样能帮助我们带来更好的心情。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对春困的相关知识介绍有了一定的了解了呢，春困是非常容易出现，春困可能会给上班族们带来很大的困扰，一到上班的时间就发困，真的会给大家带来困扰的，以上介绍的方法不妨试试的哦。

更多精彩：科学master 科普健康伴随你