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时下，一些都市白领热衷于练瑜珈，到健身房锻炼身体。其实，日常生活中也有许多方便、实用、廉价的锻炼身体、延年益寿的健康经。
劳动就是锻炼身体。传统观念认为劳动就是受苦，称种田者为受苦人，做工者叫苦力，认为他们都是苦命人。其实劳动是一种很好的运动形式，在工作和家务劳动中，可以使筋骨舒展，气血流通，心情愉快，充满乐趣。因此为了身体的健康，人们不能好逸恶劳，而是要改变“以劳为苦”的观念，倡导“以劳为乐，为健康而劳”的健康生活态度，以愉快的心情参加劳动。这样既获得了报酬，又锻炼了身体，鱼和熊掌兼得，何乐而不为！
粗茶淡饭也营养。有人认为食不厌精，精米细面，鸡鸭鱼肉，山珍海味，加上精工细作的各种美味佳肴，这样才是真正吃得好。其实饮食过于精细，过于油腻，只会引发肥胖、便秘、高血压、糖尿病、心脑血管疾病，危害健康。饮食只要做到营养均衡，搭配合理，未必要顿顿有肉，餐餐细粮。比如玉米面虽然口感比不上富强粉，但是玉米富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，对防治高血压、动脉硬化等常见病非常有利。
细嚼慢咽助消化。进餐时狼吞虎咽不但影响形象，显得没有教养，并且难消化。而细嚼慢咽可谓好处多多，它不但可以促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于胃肠道消化吸收并减轻胃肠道负担，而且能使人产生饱腹感，防止进食过量，进而控制体重和血糖，让身体更为强健。
勤学习常交谈。坚持每天读书看报，或听广播看电视和上网，这样能够不断增长知识，增添乐趣，并可提高脑啡肽和脑内核糖核酸等生物活性，使脑细胞功能始终处于活跃状态，能够有效地防止老年痴呆症。同时，把看到的、听到的信息经常与家人亲友在一起交流，谈古论今，可调节神经和内分泌系统功能，并且可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态，展示与时俱进的精神面貌。
勤洗澡勤换衣。当今社会竞争激烈，生活节奏快，每天都在忙碌奔波，有时候由于没有足够的时间，回到家之后就直接睡觉了。其实整天的劳累之后，美美的洗上一澡是件非常美好的事情。老话说得好，平时勤洗澡，胜似开药方。勤洗澡对身体健康大有裨益，一是可使皮肤汗腺开口畅通，及时排除污垢，大大减少皮肤病；二是洗澡是属于全身运动，若用毛巾适当擦洗又可促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量；三是可以增强消化功能，是增进食欲以及防止便秘的一剂良方。经常洗澡和换衣，讲究个人卫生和衣着，不仅能给人带来一种“美”的感觉，而且能增添自身心理上的愉悦和满足感，以饱满的精神面貌迎接更加灿烂美好的明天。
坚持每天散步。运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。
人类的进化始于直立行走。行走是一种摆幅运动，全身肌肉要协调工作，可以促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。现代社会以车代步，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动。加强双腿的活动首推散步，简单易行，老少皆宜，时间可长可短，速度可快可慢，而且散步是放松身心，治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。德国著名诗人、文学家歌德曾说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”
您一个人散步，可东张西望，随意思考；您与家人散步，可聊天谈心，融洽感情。您与朋友散步，可交流信息，相互学习。所以请您随时迈开双腿，走向健康，走向幸福美好生活！