小编有时候，不知道是因为前一天晚上睡觉没睡好，还是什么原因，整个人感觉都很累，很疲倦，老是想睡觉，这是为什么呢？不知道你有没有这种情况，遇到这种情况的时候，你是怎么应对的呢？下面赶紧跟小编一起来了解一下吧。

为什么有些人总是非常的疲倦呢？

1、睡眠时间不足

当人们没有睡够的时候，精力就会受到影响，就会非常的疲倦，一直想睡觉。睡觉虽然是一件很简单的事，但是对于很多人来讲是很难的，不是克制不住想熬夜的欲望，就是受失眠等问题的影响。想要让自己变得更加健康，想让自己状态更加的好，必须得保持7个小时以上的睡眠。不然就容易进入亚健康状态，甚至会慢慢得上一些疾病。

2、忧思过度

随着社会的发展，人们在社会当中面临的压力也越来越大了。压力太大就会让人们忧思过度，不仅会透支人的精神，还会透支人的身体。持久的高压状态会让人特别疲倦，尤其是当看不到希望的时候，更是如此。有压力不要逃避，要勇于找到解决问题的方法，可以把该做的事罗列起来，一件一件的做，做完一下就画一个对勾，等到这些事项全部做完以后，焦虑等负面情绪也会得以缓解。

3、饮食不规律

吃不饱饭就没有力气，饮食不规律就会让人精力出现问题。现如今很多上班族都没有足够的时间去吃饭，总是匆匆应付几口粮食，虽然确实能够节省很多时间，但是对于身体健康是不利的。身体没有办法吸收足够的能量，就会让人很累，做什么事都提不起劲。对此一定要规律的饮食，三餐按时吃饭，不能饥一顿饱一顿，另外多吃一些营养比较丰富的食物，不要用快餐来应付公事。

4、久坐不动

很多人觉得只有运动完了以后才会觉得累，实际上适当的运动会让人精力更加充沛，反而会提高新陈代谢，让人精神更加饱满。久坐不动才是让人越来越累的罪魁祸首，也是导致很多疾病的原因。想要让自己的疲劳得以缓解，就要改正久坐的坏毛病，时不时的站起来活动活动，或者去进行短暂的运动，有氧运动能够提高心肺功能，让人精神满满，工作表现更好。

5、疾病因素

有一些人之所以总是感觉疲惫，是因为他们的健康出现了问题，身体上得了一些疾病，常见的有贫血、糖尿病、抑郁症、慢性疲劳综合症等等。还有一种情况虽然并不是疾病，但是也会让人疲劳，那就是怀孕。出现这样的问题要及时的去医院进行治疗，不能等到小问题变成大问题以后再发现。

总感觉很疲倦怎么办？

第一、感到疲劳需要及时进行调节

感到疲劳的时候，应及时做一些调节。在紧张连续地工作1-2小时后，中途地休息10分钟，利用这10分钟站起来走走，看看窗外的风景，或者暂时不要想工作的事，闭目养神。心情不紧张了，疲劳感自然会消退。还可以在上班的时候喝一些可以保持活力的茶饮，绿茶、菊花茶都是不错的选择。还可以喝一些牛奶，而且牛奶本身就具有抗疲劳的作用。另外，上班族的女性还应该学会充分利用中午的休息时间，可以听些舒缓的音乐，这样可以迅速地让你从工作状态中解脱出来。还可以选择一个人比较少的地方，做一些运动。运动可以使身体得到舒展，精力也可以很快地恢复。

第二、下班后的疲劳护理

经过一天紧张的工作，在下班后应该放松一下，可以选择一些自己喜欢的运动，比如健身或游泳等活动。游泳可以使身心都处于放松的状态，这样可以很快地驱除疲劳。一天的繁忙的工作令女性的身体十分疲劳，当回到家中后，可以先泡一杯热茶，适当地休息十几分钟，然后再来喝茶看书。回到家后，洗个热水澡也是不错的选择。洗完澡后喝一些有助睡眠的饮品。这些都可以分散压力，使自己从紧张的状态中解脱出来。另外，下班后，女性朋友还可以通过按摩的方法解除疲劳。但是每次按摩时间不宜过长，以30分钟为宜，手法也不能过重。

第三、要学会用饮食驱走疲劳

身体容易感觉疲劳是身体机能较差的一种表现，可以通过饮食的调节来调理。平时注意饮食结构，保证营养均衡。每天三餐要准时和有规律，除了三餐外，还可以在办公室准备一些零食，当感觉到疲劳后可以吃一些零食，不仅可以驱赶疲劳，而且还有益于精神的愉悦。但是要注意在睡觉之前最好不要吃零食，否则会影响到睡眠的质量。

每天都感觉非常疲劳不是一种正常的现象，并且这种状态特别不适合工作，会给工作拖后腿。以上便是每天都很疲惫的原因，从原因入手，能够尽快的解决疲惫的问题，能够让自己以更加饱满的态度，应对生活中的种种挑战。