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收藏好!怀孕初期12种食物不能吃你知道吗

2021-03-08 来源:凯风网综合

孕妈在整个孕期都要非常注意,尤其是怀孕初期,怀孕初期想一些咖啡、刺激性的食物最好都不要吃,多吃一些含钙丰富的食物。今天小编跟大家分享一下怀孕初期哪些食物可以吃哪些食物不能吃?这12种食物一定不要吃?

那么怀孕初期要如何补充营养?

1、多摄入含钙量丰富的食物

孕期过程当中腹中胎儿的发育需要大量的钙元素,这时候孕妈妈如果体内缺少钙元素的话,不仅自己的身体会出现牙齿的松动,骨密度的降低以及小腿的抽筋,另外还会影响到胎儿的骨骼发育,神经发育。怀孕初期,可以适当的多摄入牛奶,海鲜,豆制品等含钙量比较高的食物。补钙的同时还应该多晒太阳或者是食用维生素d,促进钙元素的吸收。

2、多吃铁元素的食物

特别是怀孕初期,一定要补充含有铁元素丰富的鱼类,猪肝,牛肝,瘦肉,猪血鸭血等食物。由于胎儿发育需要铁元素,孕妇体内的血液量会增加大约50%的量,铁元素充足才能够加速造血功能。

3、多吃含有叶酸的食物

补充叶酸不仅仅只是在备孕过程当中,在怀孕初期孕妇一样需要补充身体所需要的叶酸,因为叶酸直接影响到胎儿的健康发育。在DNN ,RNN,蛋白质的合成当中少不了叶酸成分,同时叶酸还能够加快细胞的分裂和生长,让胎儿的大脑和神经发育更健全。

4、做到营养的均衡,荤素搭配

由于怀孕之后孕妈妈的身体发生变化,在这期间每日的饮食尽可能少食多餐,做到营养的均衡,荤素搭配。特别是在怀孕初期,由于受孕吐的影响,很多孕妈妈没有食欲,但是为了腹中胎儿的健康发育,可以去吃一点开胃的梅干山楂。切记每天大鱼大肉,适当的增加新鲜蔬菜,水果的摄入量。合理健康的饮食,有助于胎儿的发育。

孕妈妈想让腹中的胎儿发育更加的健康,更加的聪明,在怀孕过程当中尽可能多吃含有以上元素的食物。保证胎儿发育所需要的各种营养元素,但是一定要切勿暴饮暴食、营养过剩,可能会造成巨大胎儿。可是亚洲女性的骨盆并不适合生育巨大胎儿,在生产过程中可能会出现难产以及其他危险状况,孕妈们一定不要过补。

怀孕初期这些食物不能吃?

1、不能吃的水果

荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、含过多激素的猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

7、久存的土豆

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

8、香料

孕妇吃香料,例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

9、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

10、盐

孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿,血压升高。如果孕妇患有某些疾病,如心脏病、肾脏病等,应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐,如发现孕妇患有妊娠高血压,也应忌盐。

11、酸性食物

由于妊娠早期的妊娠反应,一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物,认为酸性食物能缓解孕期呕吐,甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实,酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或酸性药物最好。

12、糖精

糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的,无营养价值,纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料,糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。

以上这几种食物孕妈一定要注意,这些食物对胎儿发育有很多危害的,如果平时不注意,可能会造成早产、妊娠高血压等。

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责任编辑:朝艳