每个孩子吃的都比较多，吃的东西也比较乱，如果不注意可能会导致便秘，尤其是一些婴幼儿。很多家长在发现孩子便秘后，不知道该怎么办？今天小编跟大家分享一下，这四种方法可以缓解孩子便秘？孩子便秘后应吃哪些食物？

那么孩子便秘要怎么办？

1、饮食调节

便秘后家长要注意一下孩子的饮食，看看孩子平常吃的东西有没有主食，比如米饭，面条，馒头等。如果这类食物吃得过多，而蔬菜，水果摄入太少的话会导致便秘。这是因为我们体内的膳食纤维摄入不足，所以在以后的饮食上家长要多添加蔬菜，水果，比如西兰花，火龙果，常见的绿色蔬菜等富含膳食纤维的食物。

2、保证水的摄入量

当体内的水分不足，就很容易引起大便干结。所以在添加膳食纤维的同时，还要让保证每天摄入的水量充足，这样才能软化大便。但是不同年龄的孩子对于水量的摄入是有一定的要求，比如6-12岁的孩子每日的需水量是900ml，1-3岁的孩子，每日的蓄水量是1300ml。这些是最低的标准，当然孩子不便秘的时候我们也要保证水量的摄入，多喝水对身体没有什么坏处。

3、减少蛋白质的摄入

孩子便秘的原因跟蛋白质摄入太多有关，比如有些家长会给孩子冲很浓的奶喝，认为这样有营养，其实这是一个错误的想法，奶粉浓度太高，相对的水分就会减少，会提高奶液的渗透压，这就很容易导致便秘的情况。所以家长在冲奶的时候一定要按照比例来冲。

4、借助药物

一说到便秘人们的第一反应就是用开塞露，如果孩子便秘时间较长，而按照以上两点到方法做后情况还是不见好转的话，可以给孩子使用开塞露。开塞露一直以来都被人们称作“便秘小能手”，这是因为开塞露具有高渗作用，可以软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上润滑作用，使大便容易排出。要注意一下，开塞露虽然能很好的帮助孩子解决便秘问题，但也是存在缺点的，我们要尽量少用，不要孩子一便秘就使用，这对孩子的身体不好。

孩子便秘后应多吃哪些食物？

第一种、香蕉、苹果、猕猴桃等各类水果不仅具有丰富的水分，而且这些水果还具有生津止渴的作用，通常便秘多是由于肠液分泌太少所导致的，经常吃这些水果不仅可刺激肠液分泌，更能有效改善小儿便秘症状，更能避免其他肛肠疾病的发生。

第二种、经常吃粗纤维食物也可达到缓解便秘症状的目的，比如，芹菜、玉米、金针菇等蔬菜和粗粮，这些食物都具有促进肠道蠕动的功效，经常使用不仅可有效缓解小儿便秘，同时，此类食物还具有丰富的营养，长期坚持食用可提高小儿身体免疫力。

第三种、酸奶、蜂蜜等饮品也具有刺激肠蠕动的作用，而且味道也更受孩子欢迎，经常喝酸奶和蜂蜜不仅可有效改善便秘症状，同样也可提高孩子的身体抵抗力，是非常不错的选择，家长切忌在给孩子空腹喝酸奶，避免刺激胃肠粘膜而导致孩子出现腹部不适等症状。

生活中很多情况都会引起孩子便秘，但是当孩子便秘时家长不要盲目用药，要注意及时调整孩子的饮食结构，多带孩子到户外进行活动，适当的运动可以改善便秘症状。当通过饮食调理和运动调节，如果孩子的情况还是没有好转，请尽快的带孩子去医院做检查。