久坐的危害相信很多人都了解，但对于一些上班族了说，久坐是很常见的事情，一般一坐就是半天。小编经常听到同事说，坐的腰酸背疼的，偶尔颈椎还会疼，那么该如何缓解呢？久坐最好不要超过多长时间？
久坐不要超过多长时间？
如果是按照做一次的时间来算，做的时间不要超过一个半小时，也就是90分钟，超过这个时间就会全身感觉不舒服了。可见我们在学生时代的45分钟的时间设置还是比较合理的，做了45分钟休息一下，对身体发育也是有好处的。如果是按一天来算的话，不管是在家里还是在上班的时候，加起来的时间不要超过8个小时，超过这个时间就算是久坐了。长期久坐，对身体健康不利。
哪些方法可以缓解久坐带来的伤害？
1、提高运动效率
可以通过上下班的时间进行爬楼等简单的运动来锻炼自己的下肢，有助于加速下肢的血液循环，可以防止静脉曲张、痔疮的形成。
2、按摩推拿针灸
上班族可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗，也可缓解久坐带来的伤害，最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、上肢运动
平时工作的时候抽空运动下身体，上半身尽最大幅度的转动，左右转动30次，中间间隔20秒，做四组。此外，还可以把手臂向背后伸开，双手交叉，慢慢调高手臂，反复几次，能够缓解久坐带来的疲劳。
温馨提示
久坐不仅会引起上述几种伤害外，还有可能造成坐骨神经受压迫和腰间盘突出，使下肢麻木。很多老年人长期久坐之后，还会引起心脏大脑供血不足，导致引发冠心病等各种心脑血管疾病。因此久坐时，一定要适量的运动身体。