由于生活压力的不断增加，现在很多年轻经常会不吃早饭，吃饭时间不固定等等，长时间会对胃造成很多伤害。如果平时不注意保养，肠胃功能会逐渐下降，那么平时我们该如何养胃呢？养胃多吃哪些食物？下面赶紧跟小编一起来看看吧。

平时我们该如何养胃呢？

养胃，就要有规律的生活，这个规律的生活，涉及到的内容有，起居，饮食，运动，情绪，以及规律的性生活，还有针对性的养胃食物。

起居规律：定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点运动。一般情况下，建议，尤其是上了年纪的人，要把自己的生活，全部定点化，到什么点做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处。

饮食规律：养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。

运动规律：尤其是在秋冬天的时候，一定要记得，运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风，这样，保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃。

情绪规律：情绪其实没有多讲的，自然大家都知道，保持一个良好的情绪，乐观的，积极的，向上的，对于个人的身体来讲，是再好不过的事情了。

性规律：性生活，当然也要讲规律，不能频繁，也不能无性。而且性生活的时候，也要记得，不能在饭后立刻就做，或者是要看一下你们的身体状况等。这样，才能提高性生活质量的同时，养得身体。

饮食养胃：如果想把胃养好，平时的时候，建议你可以多吃粥类食物，当然，也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶，吃大红枣等。

养胃可以多吃哪些食物？

1、各种清淡的食物

各种清淡的食物不仅可以防止伤害胃黏膜，还能使肠胃吸收消化更快一些。减轻胃部负担。目前很多年轻人喜欢吃各种油炸、辛辣、刺激烧烤等食物，却不知这些食物大多是是肉类，而且在经过油炸、烧烤等烹饪方式后会使食物的热量油脂增加，导致胃负担加重，还会使胃黏膜进一步受损。

2、喜欢蔬菜水果

各种蔬菜水果中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能吸附肠道中堆积的代谢产物以及脂肪，并且将它们排出体外。特别是肠胃功能不好的人，每天摄取足够的瓜果蔬菜，补充膳食纤维可以防止过多垃圾堆积在肠道中而造成伤害。

3、温热的食物

各种生冷、冰冻、寒凉的食物会导致胃黏膜受损，甚至使胃部被刺激而引发不适。相对来讲会喜欢吃各种温热食物，各种温热食物可以使胃感觉到温暖，但要注意食物的温度控制在40~60度之间最好。

4、细软的食物

各种细软的食物有利于胃部吸收消化，避免胃黏膜受刺激，特别是胃部不好的人，他们胃功能较弱，经常摄取粗硬食物会导致负担加重。所以在平时进食一些细软的食物，如牛奶、豆浆、粥等，也可以养护肠胃。

5、粗粮

各种粗粮中所含的纤维素可以促进肠胃蠕动，防止便秘，在目前因为高质量的饮食导致各种食物过于精细。长时间摄取这些食物会导致胃部消化功能变弱，所以可以适当摄取一些粗粮，但不能过度。

温馨提示，胃是身体重要的器官，食物在进入胃部后会被消化吸收并且输送到各个器官当中帮助运作。如果胃出现问题，其他器官也会受影响，甚至使营养物质补充不全而出现不适。所以在日常要保护好它，多吃胃喜欢的食物，并且避免不当的行为习惯，如吸烟喝酒等。