随着网络的不断发达，近年来近视的人越来越多，每天除了正常工作、学习外，回到家还会继续玩手机或电脑，如果不注意用眼，可能会导致各类眼疾病。那平时我们该如何保护眼睛？对眼睛好的食物有哪些？

哪些食物对眼睛好？

1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

3.火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

如何保持眼睛健康？

1、保持运动

定期运动可以保持身体健康，还可以促进血管健康和血液循环，向眼睛输送更多的血液和氧气，从而促进眼睛健康。运动还可以降低患糖尿病和高血压的风险，这些疾病会影响眼睛的健康。与不进行运动的人相比，经常运动的人患眼睛疾病的风险大大减少。

2、不要吸烟

香烟中含有非常多的有害物质，会对整体健康造成极大地伤害，戒烟对健康很重要，包括眼部健康。吸烟会损害视神经，也会导致眼睛其他的病变，经常吸烟的人罹患白内障和黄斑变性的可能性也非常高。

3、充足的睡眠

在睡眠期间，身体会得到充分的休息，眼睛也可以得到恢复，这样才能正常运作。睡眠不足的危害非常大，对身体健康和心理健康都是很不利的，眼睛也可能受到损害。长期睡眠有问题的人，一般都会眼睛发红，疲劳，在这种情况下，需要充分的休息。

4、及时治疗眼睛疾病

很多人生病了不愿意马上治疗，以为拖几天就没事了，但是其实不及时治疗的危害非常大。遇到视力模糊，眼睛红肿，复视或其他眼部症状，应该及时就医。如果能及早诊断出严重的眼部疾病，例如青光眼和黄斑变性，治疗的成功率非常高。如果这些疾病一直得不到治疗的话，可能会导致视力下降甚至失明。

5、定期进行眼部检查

很多人没有体检的习惯，只有遇到了疾病或者严重的症状才会去检查或者看医生，而这个时候可能错过了最佳的治疗时间。建议每年都进行眼科检查，以确保眼睛健康，检查出眼睛疾病的早期迹象。如果患有糖尿病，高血压或有某些眼睛疾病家族史，则可能需要经常筛查。

眼睛是身体不可缺少的一部分，需要用心呵护。良好的健康习惯可以使健康受益，也可以使眼睛受益。这里有一些护眼的好习惯，可以帮助防止视力下降并保持眼睛健康。如果出现眼睛疾病的话，需要及时地治疗。