大家都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人吸烟，有些人是想戒烟的，但是戒烟太痛苦了，很多人戒烟戒一半就放弃了，那么，如何正确戒烟呢？吸烟导致很多器官会受损，如果你吸烟身体出现这几种情况，说明你的健康已经严重受损了。

如何正确戒烟呢？

1、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

2、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

3、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

4、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

那么，经常吸烟的人身体出现哪些异常说明健康严重受损了？

1、胸闷气短

长时间吸烟会对心脏血管以及肺部造成很严重的影响，致使各器官受到不同程度的损伤。从而引发供血量减少，导致肺部功能以及心脏功能出现不同程度的下降，最终造成吸烟者出现胸闷以及气短的情况。

2、全身没有力气

经常吸烟还会导致肺部的供氧功能出现下降趋势，影响心脏健康。从而导致全身的供血量出现减少的情况，这个时候吸烟者普遍会出现没有精神以及全身没有力气的表现。大家千万不要小看吸烟对于心脑血管造成的危害，全世界每每年因为吸烟而造成的心脑血管疾病，而导致死亡的案例超过300万人。而且吸烟除了会造成全身没有力气以外，在早上起床的时候还会出现头晕和目眩以及精神萎糜的情况。

3、食欲不振

长时间吸烟会对神经系统造成很严重的刺激，也会导致唾液及胃液快速分泌，从而造成肠道出现非常紧张的情况，这个时候吸烟者普遍就会出现食欲不振的症状。其次尼古丁也会对胃黏膜造成一定程度的损害，导致血管快速收缩，这也是造成食欲不振的主要原因。

4、免疫能力下降

长久吸烟会很容易出现感冒发烧的情况，身体素质大不如从前。这主要就是由于身体的免疫能力很容易受到烟草里面的一些有害物质的影响，时间久了就会出现各种各样的隐性疾病。因此平时应该尽量克制吸烟，特别是患有免疫系统疾病的人一定要远离烟草。

可见吸烟对身体造成的危害不容忽视，平时应该多吃一些可以润肺和降肺火的食物，例如甘蔗以及木耳和胡萝卜；另外可以养成喝茶的习惯，因为茶叶里面含有大量的维生素C以及咖啡碱和茶多酚，这些物质都可以帮助身体排出多余的毒素。