每个孩子都比较喜欢吃些零食、薯条、可乐等，但这些食物都是不健康的，每个孩子的健康都是家长比较担心的。要想孩子健康，就要先提高孩子的免疫力，那平时生活中，该如何提高孩子的免疫力呢？孩子免疫力差该吃些什么？

怎样提高孩子免疫力？

1、控制孩子的零食

想要提高孩子免疫力，首先要从生活中规避各种可能影响免疫力的因素。比如孩子的零食就是导致免疫力下降的主要原因之一，因为现在大多数零食中都含有添加剂，或者是太高的糖分，会直接给孩子的身体加大负担。比如太多的糖分摄入会影响到孩子的代谢功能，并且还会导致孩子循环系统受到阻碍。

2、保持肠道健康

人体的肠道健康决定了对营养的吸收以及排出毒素的能力，因为肠道的益生菌能够促进消化和消除毒素的能力，所以在生活中可以给孩子喝一些酸奶，或者是补充相应的肠道益生菌，这些是提高免疫力的一种方式。

3、帮助孩子调整心理问题

现在的孩子在成长的过程中往往都面临着巨大压力，除了学习压力以外，生活中父母也会给孩子施加一些压力，所以孩子的心理问题就受到了比较严重的影响。如果长期保持不良情绪或者压力过大，也是引发孩子免疫力下降的原因，所以家长就要让孩子适当地放松，调节心理问题。

4、保持充足的休息

孩子的睡眠时间一般较长，需要10~14个小时的睡眠时间，所以，保证孩子的充足睡眠，可以有效地提高身体免疫能力。一般人要在黑暗的环境中睡眠，这样才能促进褪黑素分泌，得到充足的休息时间后，身体才能进行调节。家长除了要规定孩子的睡眠时间，还要保证孩子睡眠质量。

5、补充维生素

多种维生素对孩子是有很大的帮助的，就比如维生素D以及维生素C，给孩子摄入之后，可以帮助孩子进行身体调整。除了饮食方面补充以外，家长还可以带孩子，多出去散散步晒太阳，因为维生素D大部分时候是在阳光下合成的，所以出门晒太阳也是补充维生素的一种方式。

孩子免疫力差该吃些什么？

1.牛初乳。在牛初乳中有非常多的免疫活性成分，可以更好的维持机体免疫功能在稳定状态，同时也有提高免疫力的功效。小孩食用是非常不错的。

2.胶原蛋白。在胶原蛋白里有甘氨酸与脯氨酸，还有羟脯氨酸等，同时也可以为人体提供丰富的蛋白质。人体内还有有外来的异物细菌病毒，当入侵身体时，免疫球蛋白会和胶原蛋白结合起来，此时人体免疫力就会增强。

3.维生素。维生素相信大家不会觉得陌生，而它的功效就是能够提高免疫力，可以选择生活中的一些水果、蔬菜，以达到保障维生素吸收的目的。注意是一定要生吃，如果在加热以后就会大量的丢失元素，吃与不吃无异。

4.食用菌类。猴头菇、蘑菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，是比较好的选择。这些食物都是有明显增加免疫力的功效，尤其是灵芝的效果更好。可以加速身体代谢，延缓细胞衰老。

其实提高孩子免疫力并不困难，主要就是从各个方面来为孩子进行调整。如果是体质虚弱本身免疫力低下的孩子，家长还需要首先解决疾病问题，避免疾病对孩子的身体造成损伤。