随着生活压力的不断增加，现在很多年轻人每天在忙着工作，忙碌起来有时连吃饭的时候都没有，有些人经常会点外卖、喝饮料等，导致现在很多年轻人都出现了亚健康的状态。那么，亚健康人群该如何调理？导致亚健康的原因是什么？

亚健康人群该如何调理？

饮食调理。

身体亚健康要先从饮食上好好调理，首先不要暴饮暴食，也不要因为减肥而吃得太少，要少油少盐，戒掉烟酒这些不良嗜好，平时坚持吃些没有污染的蔬菜水果。

睡眠调理。

睡得好，可以让身体恢复元气，不管怎么忙，也不要熬夜，在十一点前必须进入睡眠状态，积极治疗失眠的症状，睡前不要吵闹，也不要玩电子产品。

运动调理。

平时坐着、躺着肯定比走路、跑步舒服，但是时间久了，身体肯定会感觉四肢麻木、全身都酸痛，所以必须要重视运动，也不需要多么激烈的运动，只需要每天半个小时散步即可。

生活环境调理。

一个人的生活环境是很重要的，如果生活环境充满了噪音、空气污染、辐射，那肯定会亚健康。所以，应该想办法避免这些有害的生活环境，让自己处于安静、空气新鲜的环境里。

工作环境调理。

虽然大家为了家庭或者梦想会努力工作，但是一个人的工作环境如果过于恶劣甚至有毒有害，那肯定会影响身体健康，还是要选择一个不会伤害身体健康的工作岗位比较合适。

情绪调理。

一个人如果总是处于伤神伤心的情绪中，忧思就会影响身体健康，让人气血不足。应该凡事都想开些，每天想想那些美好的回忆，或者找到新的目标，让自己真正开心起来。

现代人出现亚健康的原因是什么？

1、吃太饱

人们总是害怕吃不饱的时候会饿，但吃饱了就不怕撑，小时候对食欲的放纵和肉食的过度消费，导致现在肥胖的人群越来越多，从而出现亚健康的情况。

2、三餐不规律

现代人不重视早餐，要么不吃，要么干脆随便吃两口，中午吃快餐不能维持脾胃的气血，如果脾胃气虚，体内气血循环就会出现问题。而人们到了晚上总喜欢吃大鱼大肉，各种油腻的食物，并且热衷于各种宵夜，这无疑会对身体的自然循环造成影响。

3、吃用激素喂养的食物

现代人吃的农作物基本上都是用植物激素如化肥、农药、膨大剂、动物激素，甚至转基因食品来养大的。这些生长期短、外表鲜艳的作物，正能量少，而负能量毒素猖獗，是导致人体气虚失调的主因之一。

4、环境毒素

现在的化学污染无处不在，生活污染、工业污染、农业污染、汽车尾气导致整个生活环境的恶化，空气、饮用水、日常生活中使用的清洁用品到处都是化学毒素。化学物质是维持正常生活所必需的，但如果长时间接触，自然会缺乏有效的新陈代谢和解毒机制，因此，化学物质很容易残留在人体内，对人体健康造成问题。

5、熬夜

电视、互联网和娱乐业繁荣的背后，是对夜生活的痴迷，现在很少有人在晚上9点到10点睡觉，大多数人只有在11点之后才睡觉。习惯性熬夜其实就是损害元气的罪魁祸首，睡眠作为维持身体平衡、补益身体活力的最重要方法，如果运用不当，自然会导致气虚、活力或代谢能力下降，进入亚健康状态。

从健康教育的角度来说，亚健康是为了给人一个警示，因为很多人显然不属于健康的范畴，但是去医院检查后，也查不出疾病，所以称之为亚健康。但是，从警示效果来看，亚健康的警示效果显然不好，这让人觉得自己还是健康的，只是比健康差一点而已。

事实上，病绝对不是昨晚突然从天上掉下来，砸到自己身上后从而出现疾病，疾病是一个积累的过程，就像体内能量由丰富到不足的过程，亚健康的状态是给人们提一个醒，如果你忽视了亚健康，疾病就会找上门。但如果你重视了亚健康，并且极力去保护自己的身体，疾病就会望而生畏，自然也就会消失不见。所以，现代人务必要重视亚健康的存在。