随着智能手机的发展，现在不管是老人还是小孩都会玩手机，而且每次玩手机的时间都会比较长，而且长时间玩手机很容易造成近视。除了玩手机造成近视外，还有很多原因会导致近视，下面我们一起来了解一下导致视力下降的原因有哪些？平时如何预防视力下降？保护视力的食物有哪些？

那么，视力下降原因有哪些？

1、过度用眼

有些人玩游戏或是玩手机，一玩就是几个小时，中间没有让眼睛休息，眼睛长时间负荷，给眼睛带来很大负担，眼部肌肉长期处于紧张状态，会让眼部出现疲劳感，时间一久也容易出现近视眼。因此，平时无论是看书还是玩手机，时间需要控制好，需要让眼睛得到充足休息，以防发生近视眼。

2、长期睡眠不足

都提倡每天早睡早起的习惯，一些人因为工作或是压力过大，夜间经常熬夜得不到充足休息，长期睡眠不足，会让身体出现疲劳感，在大脑没有得到充足休息情况下，也会给眼部带来负担，促使近视眼发生。建议人们要养成好的作息规律，每天保证充足的睡眠。

3、用眼距离过近

一些孩子从小看书或是看手机都很近，长时间用眼距离过近也容易引发近视眼，由于近距离用眼会发生剂量梯度效应，所以预防近视眼用眼时需要保持一定的距离，并定期让眼部得到休息。

4、光线太强或者太弱

无论是在弱光或是强光下用眼都容易出现近视眼，在强光下用眼出现的强烈反射，当照射到眼睛会给眼睛带来刺激，而在弱光下用眼会让眼睛看不清，经常眯着眼睛看物体，会让眼睛产生疲劳感，也容易出现近视。

5、走路的时候玩手机

手机成为人们必备品，任何时候都离不开手机，手机离身会让人们产生恐慌感，部分人还养成边走路边看手机的习惯，其实这样很不利于眼部健康。行走的时候身体会出现摇动，眼睛跟手机距离无法固定，容易出现近视眼。

该如何预防视力下降？

经常做眼保健操，做眼保健操，要注意按准穴位，用力适度，把握好时间，及时缓解眼睛疲劳。

适当用眼药水，做好保养，眼睛也是需要滋润保养的，如果用眼过度，会感觉发涩，那么可以到药店咨询医生，取一些适合自己擦的药水。

及时自测视力，不要认为已经近视，就不管不顾，要更加小心地对待眼睛保健，可以通过眼睛视力自测来掌握视力情况。

补充眼睛需要的各种营养、维生素，多吃各种水果，多喝奶，补充身体健康需要的养分，为眼睛及时补充养分。

保护视力的食物有哪些？

西兰花

经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。

菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，

不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。

蛋黄

除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。

菊花

菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常用电脑的朋友哦。

芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

玉米

玉米属于红黄蔬果，这类蔬果含有丰富的叶黄素，叶黄素是对眼睛十分重要的元素，那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在，建议多吃些黄玉米，此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜，芹菜，绿色花椰菜等。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。

引起人们视力降低原因有很多，生活中要针对原因针对性预防。其实近视眼出现会严重维护到人们眼部健康，需要对这种疾病引起重视，生活中远离不利于眼部的因素，做好预防近视眼发生。建议人们让眼部得到足够休息时间，坚持做眼保健操，多吃一些有利于肠道眼部恢复食物，也对眼睛带来好处。