女性十人当中有八人都有宫寒，宫寒是由于平时不注意保暖，经常吃冷饮或生冷的食物引起的。宫寒的女性在经期会出现痛经、手脚冰凉等症状，如果不及时治疗，可能会加剧痛经会越来越严重。那么，我们该如何缓解宫寒呢？宫寒可以通过锻炼缓解吗？下面小编带大家一起来看看缓解宫寒的方法有哪些？

宫寒可以通过锻炼缓解吗？

中医认为“动则生阳”,寒性体质者需要多运动来增加阳气,尤其要多做有氧运动,运动中和运动后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒症状。调养宫寒,首先要注意保暖,冬季“美丽冻人”是要不得的。其次,在饮食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物,多吃温阳的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。再则,宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳,运动多了易感疲劳,但“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。如在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

哪些食物可以缓解宫寒？

1、桂圆

桂圆就是人们常说的龙眼。在中医看来，桂圆可以补脾益胃、养血安神。经常使用桂圆不仅可以提高人的免疫力，还能起到养颜补血的效果。桂圆的吃法有很多，可以熬粥、煲汤等。但是桂圆偏热性，容易上火的女性还是要少吃一些。

2、红豆

红豆中含有大量的维生素b、蛋白质以及人体所需的矿物质。具有滋补养胃的作用。红豆中富含铁元素，可以有效的给身体补血。若是发现自己经常有冬天手脚冰冷的情况，日常就很适合吃一些红豆，驱赶身体内的寒气。

3、黑豆

因为黑豆可以补充女性体内的雌性激素，所以其具有很好的养颜功效。除此之外，黑豆在调理月经、安胎等方面也有很好的效果。孕妇在日常生活中也可以使用一些黑豆，不仅可以强身健体，缓解痛经，对腹中胎儿的健康也是很有好处的。

4、枸杞

众所周知，枸杞具有很好的滋补、温热身体的效果。但是对于患有感冒、近期有炎症、腹泻的患者来说，还是不要食用为好，以免加重病情。

5、黑枣

黑枣在日常生活中不算特别常见，但是其具有的安眠、补肾、养胃、补血的功效还是被人们所熟知。黑枣的吃法也是多种多样，既可以把黑枣加入汤中，也可以将黑枣洗净后用来煮粥。

6、当归

当归对于很多人来说并不陌生，临床上也将其用作治疗女性月经病的药物之一。对于治疗月经不调、虚寒腹痛等症状是很有效果的。患有宫寒的女性可以适当的喝一些用当归泡的水，对缓解症状还是很有疗效的。

温馨提示：日常生活中食用一些上述提到的六种食物，对患有宫寒的女性是很有好处的。但是要注意的是，食用的量也要多加控制。例如桂圆，吃太多的话容易引起上火。所以患有宫寒的女性在日常生活中可以适当的用这些食物煮粥熬汤，这些吃法都是比较合理的。