夏天吃的最多的食物就是西瓜，小编基本隔两天就会吃一次西瓜，大家都知道西瓜的含糖量很高，糖尿病患者食用时一定要注意。这两种人食用西瓜时一定要注意，经常吃西瓜有哪些好处和坏处？

据2010~2017年西瓜产量统计，中国是世界第一产瓜大国，中国生产了全球70%的瓜。然而，一个西瓜等于6碗米饭甚至8碗米饭的说法，让很多人不敢放肆吃了。

不管是6碗、8碗，都是一个类比的概念，实际上西瓜的热量的确挺高。

一般来说，100克西瓜的热量大概是25千卡，也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

因此，从以上两点来看，西瓜的确不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否则很容易摄入太多热量，容易使人长胖。

对于西瓜，糖尿病人的担忧会更多一些，西瓜那么甜，不敢吃呀。西瓜的血糖生成指数(GI)，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)是72，的确是高GI值食物，能迅速升高血糖。

不过，判断食物对血糖的影响，除了看血糖指数，还要看血糖负荷(GL，GI没有全面描述含糖量，配合GL能更全面地描述食物对人体中血糖的影响)。比如西瓜和梳打饼干的GI都是72，但梳打饼干GL约为55，而西瓜的GL约为5，两者的GL相差l0倍之多。也就是说，相对梳打饼干来说，西瓜对血糖的影响很小。

当然，说西瓜对血糖影响小的前提是不多吃！总的来说，糖尿病人并非绝对不能吃西瓜，2两西瓜还是不用太担心的。

经常吃西瓜有哪些好处和坏处？

好处：

西瓜中是含有的有效物质，能够帮助提高人体的新陈代谢速率，起到降压的效果，对于高血压患者可以直接吃西瓜或者是西瓜粥，具有不错的降压效果。

西瓜可以说在夏天很多人都喜欢的水果之一了，含有的营养成分比较丰富，维生素C也是比较丰富的，夏天经常食用一些有助于皮肤的健康，还可以美白肌肤。

西瓜中含有非常多的水分以及维生素，还有矿物质，能够为人体补充水分，同时还能够让皮肤充满弹性，有效的减少皱纹，让肌肤变得更有光泽。

西瓜是具有非常好的解暑，除烦，止渴的作用，西瓜的水分含量非常高，在夏季发现有口干舌燥烦躁的时候可以喝一杯西瓜汁，能够缓解中暑的情况。

坏处：

对于肾功能不好，或者是体寒的人来说，西瓜应该少吃，因为吃过多的西瓜会导致体内的水分增多，容易引起虚火，还容易导致拉肚子。

西瓜虽然好吃，但是不能一次吃很多，西瓜吃多了会使湿气加重，因为西瓜性凉，小孩老人脾胃虚弱更应该注意。

一般来说西瓜是属于偏寒性的水果，因此像孕妇，经期的女生，还是应该少吃一点西瓜，否则过多的西瓜会导致脾胃虚寒，危害身体健康

很多人都觉得常温的西瓜不如冰西瓜解渴，但是冰西瓜对人体的危害是很大的，不光光是对牙齿，身体各方面都有一定的危害。