随着生活质量的不断提高，现在很多人都有心脏疾病、高血压、高血脂等。心脏疾病的患病率现在越来越年轻化，很多人是因为日常生活的不良习惯引起的，那在日常生活中需要注意些什么？如何避免心脏疾病的发生？哪些人更易患心脏病？下面我们来看看专家是怎么说的。

陆华介绍，引发心脏疾病的危险因素中，有些是可以控制的，有些是不能控制的。无法控制的危险因素包括家族史、种族、性别、年龄等。其中，男性相对女性更容易出现心脏疾病。

对于那些无法控制的危险因素，每个人都束手无策，但还有一些可控的危险因素，是大家可以想办法避免的。这些可控危险因素包括高血压、高脂血症、吸烟、肥胖、缺乏体力活动等。

“其中，吸烟是导致血管狭窄的主要危险因素，吸烟的人发生心脏疾病的风险是正常人的2倍。”陆华介绍，另外，糖尿病人同样也是心脏疾病的高风险人群，因为长期高血糖会导致微小血管的病变，明显增加心脏疾病、脑梗塞的风险。因此，如果患有糖尿病，控制好血糖是降低出现心脏疾病的基本。需要注意的是，合并有高血压和糖尿病的人，出现心血管疾病的风险会增加2倍。

对于不能控制的危险因素，需要做好监控，如家族病史；而对于其他可控制危险因素，则要尽量用恰当的方法控制住，这样可降低患上心脏疾病的风险。在日常生活中应该怎么做才能有效降低患上心脏疾病的风险呢？陆华支招如下：

1.要保持血压和胆固醇在正常值

2.控制好压力

3.拥有更健康的生活方式，包括吃健康的食物和规律的运动，吸烟人士最好戒烟。

哪些人易患心脏病？

第一类人：

经常不吃早餐的人，会增加心脏病的风险。经常不吃早餐容易腹部脂肪堆积，胆固醇升高，导致肥胖，同时不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品，膳食纤维、维生素摄入不足，这些都会成为心脏病的诱因。

第二类人：

孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成抑郁症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

第三类人：

男脱发与睾丸激素分泌的多少有关，而睾 丸激素的分泌会影响心脏细胞。头顶容易掉发的人，心脏病风险会增加40%;额前脱发、发际线后退的人，心脏病风险会增加28%。

第四类人：

飞机噪音水平和时长都会使致命心脏病危险增加。人正常承受噪音在45分贝，日常接触噪音超过60分贝的人，心脏病死亡危险会增加50%。居住地距离交通繁忙马路100米以内，同样会增加心脏病危险。

第五类人：

除了先天心脏病缺陷的人，不良的饮食习惯、生活习惯，及社会生活多种因素都会诱发心脏病，因而，人们更应注意自己的日常生活习惯与居住环境，远离疾病，保持健康。

小编提醒大家，以上这几类人日常生活中一定要注意，如果出现不适要立即就医。