很多学生在上课、考试的时候，就开始打瞌睡甚至睡觉。尤其是在阴雨天的时候，“瞌睡虫”就像闹钟一样，上课或考试的铃一响，困意便会出现，这让他们很是烦恼。面对困意，学生应该怎么办？怎样才能打败“瞌睡虫”呢？
科学饮食可提振精神
首先，饮食宜清淡。考生应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。家长烹饪时可加些葱、姜、蒜等作料，具有祛湿、促进血液循环的功效。
其次，多补充坚果。杏仁、核桃、开心果、榛子、松子等坚果含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，提振精神。
适度睡眠有助于去乏解困
很多人用长时间的睡眠来对抗困意，这是不对的。久卧伤气，睡眠过多，会出现气血运行不畅、筋脉不舒等现象。一般而言，青少年每天睡8个小时足以恢复体力。
午饭后可小睡半个钟头，睡醒后用清水擦把脸，醒神又补充精力。如果没条件午休，靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心解乏。
合理按摩可驱赶睡意
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。头部按摩的方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。在困倦时如此按摩，可以快速提神醒脑。
同时，缓解困乏还可加大感官刺激，如多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。