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血糖高两大特征你中招了吗?控糖2件事不可少

2021-10-27 来源:家庭医生在线

高血糖三高疾病中的一高,空腹血糖超过6.1mmol/L,餐后两小时血糖超过7.8mmol/L,就是高血糖。血糖过高有很大的危害,会使全身各个组织器官发生病变,如不能及时控制,发展成糖尿病,就需要终身治疗。血糖高有两大特征,了解清楚便于自我管理。

血糖高有哪些特征?

1、多饮多尿

如果血糖过高,会出现一个比较典型的症状,那就是喝得多尿得多,会时常感到口渴,时常有想喝水的感觉。因为体内血糖过高,会刺激口腔黏膜,唾液分泌过少,就会感到口干舌燥,就会有想喝水的感觉。而且尿液中的葡萄糖增多,尿渗透压升高,会影响水的吸收,就会让小便次数增加,尤其是夜尿,会非常频繁。

2、总是感到饥饿

饥饿是一种正常的生理现象,吃完食物之后,这种感觉会消失。但是如果体内血糖过高,哪怕是刚吃完饭,也不会感到特别满足,过一会儿就饿了。这个时候要去医院做相关的检查,检查一下血糖,看是否有血糖过高的问题,是否患上了高血糖或者糖尿病。

想要控制好血糖要做好哪些事?

1、在饮食上严格要求自己

想要控制好血糖,必须要控制自己的饮食,这是重中之重。在生活当中要减少糖分的摄入,不要吃太多甜食,像是蛋糕、冰淇淋等食物就要少吃。也要减少碳水化合物的摄入,用粗粮去代替部分细粮,多摄入膳食纤维。

2、多做有氧运动

想要控制血糖运动是必不可少的,要养成运动的习惯,多做有氧运动。要注意运动的强度,普通的散步或者只是做家务,是不会有好的运动效果的,不会对血糖产生积极的影响。每周至少运动5次,每次至少运动30分钟以上,要选择跑步、游泳等有一定运动强度的运动。

除此之外,还可以喝有降血糖效果的茶叶。有很多泡茶的材料可供大家选择,青钱柳叶就是其中一种。青钱柳叶有降低血压、降低血脂、降低血糖的功效,还能够养心安神,改善睡眠。加上牛蒡、玉米须、桑叶、大麦、决明子、葛根、苦荞、荷叶、山楂、橘皮等材料,用养生壶熬煮成茶,每天喝上两杯,可以让血糖更稳定。

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责任编辑:梦月