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还在用不吃晚餐的方法减肥吗?当心让你一身疾病

2021-10-26 来源:家庭医生在线

秋冬季节,天气寒冷,人们会不自觉的增加饭量,让身体保持温暖。如果饭量增加了,运动量没有跟上去,脂肪就会在人体里堆积,所以很多人在秋冬季节也是有减肥需要的。很多人一想到减肥就不吃晚餐,这其实是一种很不健康的减肥习惯,会给身体带来很多危害,会引发许多疾病。

不吃晚饭会带来哪些疾病?

1、肥胖

很多人用不吃晚饭的方法减肥,虽然确实在短时间内有体重下降的表现,但是长远来看不仅不会减肥还会增肥。晚上不吃晚餐,会降低人的新陈代谢,会让人早上和中午胃口大开,让一天摄入的总热量超标,最终导致肥胖。想要减肥必须要用科学的方法,一日三餐每一餐都不能省略。可以适当的调整饮食结构,少吃一些主食,多吃一些蔬菜,多吃一些富含蛋白质的白肉。

2、肠胃疾病

一日三餐每餐都应该按时按量的吃,如果不吃晚餐,饮食平衡就会被打破。如果总是不吃晚餐,到第2天早餐摄入之前,会有十几个小时的空腹时间,胃里一直没食物,胃酸照样分泌,就会伤害胃黏膜,时间长了就容易得胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。很多人就是因为吃饭不规律而得了胃病,如果再用这种方法减肥,不但瘦不下去,还会让胃病更加严重。

3、低血糖

有些人不仅不吃晚餐,在早餐和午餐的时候也会有所控制,每天都吃的很少。如果一直用这种方式减肥,会很容易得低血糖。低血糖指的是血液当中的葡萄糖含量低于正常值,饥饿是导致低血糖的一个诱因,药物、疾病、剧烈运动也会导致低血糖。长期低血糖会损伤中枢神经系统,会出现各种各样的并发症,甚至会诱发低血糖脑病。

4、心理疾病

虽然不吃晚饭是看似平常的一种习惯,但是时间长了就会出现各种各样的情绪问题。身体缺乏能量,特别的饥饿,想吃东西的欲望无法满足,情绪就会陷入低落,会出现很多负面情绪。如果一直都不能调整饮食,一直不吃晚餐,情绪问题会变得越来越严重,精神状态也会变得越来越差,最终患上心理疾病。

不吃晚餐减肥真的很不健康,希望大家都能迷途知返,放弃这种减肥方式。真正的减肥虽然不会像原先那样舒适,但是也不会让人特别痛苦。科学的控制饮食,规律的运动,才是减肥成功的关键。

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责任编辑:梦月