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饭后刷牙、勤剪指甲…这些看似“卫生”的好习惯 你可能一直都做错了

2022-11-30 来源:科普中国

我们从小就被灌输“爱干净、讲卫生”的意识,再加上疫情原因,对卫生的讲究程度更是达到“新高”。

但你可知,生活中有些我们一直坚持的“卫生习惯”,其实是多此一举,甚至反而危险健康!

01

指甲剪太短,当心甲沟炎

我们经常会被长辈叮嘱“指甲要剪短一点,留太长容易藏污纳垢,滋生细菌”,因而一些人会把它们剪得很短,甚至是“贴着肉边”剪。

但如果指甲侧剪得过短、过深,两侧的皮肤皱襞失去了指甲的制约,就会往中间生长。

当指甲再长回来时,好比硬刺扎进了甲沟里的软组织,会造成嵌甲,引起疼痛、生液、化脓等症状;

若细菌由破口处进入,引起感染,则可导致甲沟炎。

1.正确剪指甲的三要点

①剪前温水泡一下

在剪指甲前,可以先用温水泡一分钟左右,让指甲吸水软化,不但省力好剪,指甲也不会四处乱飞;如果嫌麻烦,洗澡后也是剪指甲的好时机。

②剪时留出1毫米

修剪时要先中间后两边,这样容易掌控长度,要让指甲尖露出1毫米左右小条白边。

③磨平尖锐边角

剪完后,在边角稍作修剪,再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说,成年人的指甲建议一周修剪一次。

02

打喷嚏用手捂?可能伤人又伤己

据研究资料表明,当我们打喷嚏时,鼻腔、口腔同时排气,唾液、鼻腔分泌物会形成 1000-40000 粒飞沫随空气高速喷出,能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。

而且一个正常人的喷嚏里约有 30 万个微生物!

而若你用手捂住口鼻,的确可以阻挡飞沫向空气传播,但也有隐患!

打喷嚏时用手捂,微生物会附着在手上。

若你没有及时洗手就触摸其他物体表面,有可能通过碰触传播流感病毒给他人,尤其是一些免疫力低的人群。

打喷嚏时,上呼吸道会产生强大的压力。

如果将口鼻完全捂住,无法缓解的压力会向内“返回”,进而冲击咽鼓管,甚至损伤鼓膜,严重时可造成鼓膜穿孔!

正确方式:

想打喷嚏别憋着,可以用手帕、纸巾等轻掩口部;如果一时情急,来不及准备,可以用肘部衣袖遮掩。

因为肘部接触其它地方的机会少,不易造成细菌和病毒的散播。

03

捏住两个鼻孔擤鼻涕?小心伤耳

感冒、换季、鼻炎,最容易流鼻涕,那你平时都是怎么擤鼻涕的?

是按住一个鼻孔,另一个发力;还是捏紧两个鼻孔同时用力擤?

告诉大家,若你堵住两个鼻孔一起擤,可是非常危险的!

捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时,部分鼻涕不能从缩小的鼻孔擤出,会反流入鼻窦,甚至由咽鼓管涌向中耳腔,出现耳朵嗡嗡响的感觉。

且鼻涕中含有的细菌可能会引起中耳炎或者加重鼻窦炎。

正确方式:

闭上嘴巴,用手指压紧一侧鼻孔,将鼻涕从另一侧鼻孔擤出,然后换边。切忌用力过猛。

04

掏耳朵上瘾?小心失聪

耳朵痒了,不少人都会很自然地用棉签或挖耳勺掏一掏,感觉身心都“爽”了。而且一旦习惯了,一闲下来就想掏耳朵。

大家认为耳屎就是身体代谢产生的垃圾,要将它彻底清理,保持耳道干净。

其实,适当的耳屎也是有一定的好处——既能对耳朵起到润滑作用,也能防止灰尘进入耳道。

美国国立卫生研究院研究发现,如果一点耳屎都没有,反而容易引发感染,诱发外耳道湿疹或外耳道炎。

频繁掏耳朵,可能造成外耳道皮肤破损,一旦细菌感染后可能引发急性外耳道炎,出现明显外耳牵拉痛、耳内疼痛、耳阻塞感等症状;

若是挖勺耳、棉签进入耳道后,对深浅控制不当就会伤及鼓膜,如:鼓膜被刺破穿孔,会有失去听力的风险。

正确方式:

一般情况下,耳屎可借咀嚼、张口等动作自行排出,不需要掏。耳朵难受的时候可尝试这样做。

①先用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

②如果确实有必要掏耳屎,应先洗净双手,将医用消毒棉签浸透温开水后稍稍挤干,稍微探入和擦拭外耳道,并且朝一个方向轻轻旋转将耳屎带出。

05

饭后立刻刷牙保护牙齿?

易损伤牙釉质

刷牙本来是一个好习惯,对大多数人来说,每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙,甚至不管吃了点什么都要刷牙,其实这样反而不利于牙齿健康。

因为在牙冠的表面有一层牙釉质,特别是吃酸性食物或喝果汁后,其酸性物质能使釉质晶体变得松弛。

如果此时立即刷牙,容易把釉质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿釉质逐渐减少,就容易受到损害。

因此,饭后宜漱口,半小时后再刷牙。

06

开水烫碗能杀菌?

在外用餐时,你可能会见到这样的“餐前仪式”:撕开餐具包装,倒上热水,开始洗洗涮涮……觉得这样能“消毒杀菌”,用得更安心。

但这样真的有用吗?

1.高温消毒需同时满足两个条件

有专家表示,高温消毒要达到效果,必须同时具备两个条件——一个是作用的温度,另一个是作用的时间,缺一不可。

像餐具上常残留的细菌大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等,多数要经 100℃ 作用 5 分钟,或 80℃ 作用 10 分钟才能死亡;

而乙肝病毒在 100℃ 中至少 10 分钟才能被灭活;

一些不怕“烫”的细菌芽胞需煮沸更长时间,如破伤风杆菌芽胞需 60 分钟,肉毒杆菌芽胞则需 3 小时。

而一般情况下,餐厅提供的水温度往往较低,再加上很多人烫餐具最多也就十几秒,并不能保证杀死大多数致病性微生物,最大的作用可能是带走一部分灰尘。

2.消毒湿巾擦餐具也不可取

除了用热水烫,还有人用湿纸巾擦拭餐具消毒。但市面上清洁、抑菌的湿纸巾,大多只能用于皮肤清洁,不能起到消毒餐具的作用。

能达到消毒作用的湿纸巾也是用于皮肤或物体表面的消毒,其中的化学成分不能入口,用来擦碗反而增加安全隐患。

所以,外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆,也可以自备一套餐具。

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责任编辑:梦月