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秋季容易口干舌燥 学会这些小妙招 或能助你轻松缓解

2022-10-20 来源:360快资讯

入秋之后,天气没有突然就变冷,空气中依旧是夏日剩余的燥热。时间久了,反而更容易出现口干舌燥的情况,动不动就上火的毛病,让人觉得秋天也没有那么舒服,还不如夏天的燥热更得人心。

口干舌燥的时候,应该怎么做呢?毫无疑问,肯定是快速的喝水,然后缓解这些不舒服的症状。只不过单靠喝水,是远远不够的,因为秋季天气较热,水分流失的比较快。

若是在水里加点“料”,更容易缓解秋燥的现象,有很好的养生效果。说到加料,首选就是菊花蜂蜜水,加入菊花和蜂蜜之后,不仅水的味道更好,而且还有益气润燥的效果。

除了热水外,这些润燥小秘招也要用起来

1、饮食要增酸

秋季的饮食规则,应该从多吃酸开始,可以帮助消化,也可以减缓身体的疲劳感。秋季天气正在由热转寒,气候相对也比较干燥,若是经常吃辛辣的食物,反而更容易上火。倒不如直接多吃酸性食物,对身体更有好处。

酸性食物推荐:百香果、酸木瓜、红心蜜柚

2、多吃润肺水果

口干舌燥之后,还会出现嗓子不舒服,甚至是咳嗽、有痰的情况。这个时候,可以多吃一些润肺的水果,会觉得特别舒服。水果的营养很丰富,不仅含有多种营养物质,而且还有丰富的汁水,能为身体补充水分。

润肺水果推荐:苹果、橘子、秋梨

3、多运动养身体

俗话说得好:身体好了,自然就可以“百毒不侵”。所以说,秋季也要多运动,才能拥有健康的身体。天气慢慢转凉,很多人就变得有些懒惰,习惯性窝在家里。其实,秋季更应该多出来走走,运动健身的同时,还能呼吸新鲜的空气。

运动项目推荐:跑步、爬山、太极拳

4、大笑舒缓心情

秋季最容易肺气郁结,咳嗽有痰和气喘的现象,多半就和肺气不畅有关系。因此,秋季要保持乐观的情绪,最好每天都能多笑笑,缓解抑郁情绪的同时,还能增加肺活量,然后把郁结的肺气都赶走。

保持好心情的秘诀:做自己喜欢的事情,无需在意别人的眼光就好。多和性格开朗的人呆在一起,好情绪会相互传染。

秋季的茶品推荐,润燥又祛火

第一款:菊花蜂蜜茶

新鲜的菊花冲洗干净,晾干水分后放入玻璃杯中,加入足量的沸水冲泡;等到水温降下来之后,60°左右即可,再加入蜂蜜搅拌均匀。

第二款:柠檬蜂蜜茶

新鲜的柠檬切片,或者干燥的柠檬片都可以,直接放入杯中,加入热水冲泡;之后再加入蜂蜜搅拌,一杯好喝的柠檬蜂蜜茶就做好了。

温馨提醒:蜂蜜不能用沸水冲泡,会破坏里面的营养物质。

写在最后:想要赶走秋燥,远离口干舌燥的毛病,那就赶紧安排这些润燥又祛火的茶品,效果远比喝白开水更好。

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责任编辑:梦月