春天是人体新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时节。增强体质、预防疾病、提高免疫力，离不开科学健康的养生方法。以下养生知识，大家可以参考。
1、坚持多喝水
多喝水能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力。喝水的另一个好处是减肥，如果每天摄入16盎司的水，估计一年可以瘦掉5磅脂肪。
2、别着急减衣物
春天气候不稳定，看似阳光普照，实则天气寒凉。因此，衣物最好慢慢减少，不要一下换上薄衣单衫，否则容易寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽、感冒等。
3、早梳头，晚泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早起，不要恋床
要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点以后入睡，早起指太阳刚刚升起的时候起床，这样有利于气机的生发。但晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则容易肝火上升。
5、晨起伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
6、晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。此时，应该尽情享受光照带来的好处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。
7、多吃甘温食物
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温食物，忌酸涩。性温味甘的食物中，谷类以糯米、黑米、高粱、燕麦为佳；蔬果类以南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子为宜；肉食类以牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝为好。
8、雾天不宜锻炼
天气变暖，外出锻炼的人越来越多，但雾天不宜锻炼。因为雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时肺活量增大，肺内势必会吸进更多的有害物质。
9、保持心情舒畅
按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降。
10、过敏者远离花粉
过敏者应少接触鲜花。出门时最好戴口罩，避免接触到柳絮或杨絮。空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气较好的时候。