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跑步坚持不下来?5个小妙招助你轻松跑下去

2020-07-31 来源:王者健身范 企鹅号


说起跑步,相信大家都会做。很多朋友一时兴起,也都会到公园去跑上两圈,但是兴起容易,而坚持却难,跑步的过程毕竟是乏味的,很多朋友总是抱怨自己坚持不下来,送你四个小妙招,助你轻松跑下去。

1、运动装备要合适

很多人认为,能否坚持下去和装备是否合适没有关系,其实说实在的,关系还是蛮大的。想要坚持跑下去,最大的前提就是要拥有一身合适的装备。尤其是在炎热的夏天,合适的装备可以保证我们跑步过程中身体凉爽,同时避免脚部出现劳累的情况。既可以让我们跑的更舒适,也能最大限度的保证我们的安全。

2、找到志同道合的“跑友”

跑步的过程是乏味的,这一点大家都知道。因此我们不妨找一些志同道合的跑友。一到晚上,大家就会发现公园里有很多喜欢跑步的人,而且还会有一些“劲跑团”,我们大可加入其中,跟着他们一起跑动,这样也能增添一些趣味。

3、选择合适的跑步场所

跑步场所的不同,也会在一定程度上影响我们的跑步兴趣。一方面,我们要保证运动的安全性,也就是说,我们尽量选择一些地面平整,照明条件好的地方运动,比如说公园、田径场。另一方面,要注意跑步场所的环境条件,相比于田径场,公园中的景色往往更美一些,环境条件更适合跑步,在这里进行运动,大家往往能够感觉心旷神怡,跑了还想跑!

4、听音乐

对一般的健身者来说,我们一般跑3000米左右就可以了,因此我们不必逼迫自己,只需要顺着自己的心跑下去,一般就能完成任务。如果大家感到烦躁,不想坚持下去,那么可以尝试一下听音乐的方法。大家可以选择一些轻快的音乐,戴上运动耳机,在几首歌过后大家就发现自己完成了今天的跑步任务。

而且听音乐的好处就在于它能够调动我们的积极性,让我们跑步之后也不会感觉过分疲惫,不知道大家跑步时喜不喜欢听音乐呢?

5、变速

如果大家跑了一段时间后感觉非常无聊,不妨尝试一下变速的跑法。比如说今天咱们定的一个小目标是3000米,那么可以采用中速跑700,慢走300的方式进行,能够为跑步的过程增添一些趣味,大家也更容易坚持下去,当然了,大家也可以根据一些场景信息制定跑步计划。比如说要冲刺到某一个位置,然后慢跑到某一个位置,重复进行,也是一个不错的跑法。

结语:跑步是一个比较无聊的过程,如果大家感觉自己坚持不下去,不妨试一试上述五种方法,也就是变速、听音乐、选择合适的装备、选择场景优美的场所、找到志同道合的跑友,相信通过这些方法,大家都能够坚持下去!希望本文能够给大家带来帮助,如果大家喜欢,欢迎点赞收藏。

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责任编辑:佳梦