经历了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来。这意味着，暑气炎热的酷暑在悄悄地散去，气温在一天天的渐渐转凉，不用空调我们也可以舒坦地活着了。不过，先别着急享受秋高气爽的幸福时光，因为酷夏带来的一些隐性疾病正在向我们一步步靠近！

吓死宝宝了！身体健康为什么也会面临“多事之秋”？简单点来说，这是由于夏季身体透支带来的后果。俗话说，“入夏无病三分虚”。夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等，再加上身体经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，均可使人体受损而背上“夏债”，到了秋季就爆发出来了，即表现为夏日“欠债”秋后“算账”。

此外，秋天之所以会疾病高发，主要也跟秋天的独特天气有很大的关系。秋季的骤凉与冬季的骤冷不同，凉中夹爽，温差亦大，早晚凉，中午热，调节相对困难。最重要的是，人们在心里并未做好御凉、御寒的准备，人体一时难以适应，这就为病毒入侵人体敞开了大门。   【详细】

秋季5类疾病高发

医院门诊表明，秋天既是感冒、胃痛、关节痛、漏肩风等病的多发期，亦是有呼吸道病史的人旧病复发与加重的时节，同时又是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风的高发季节。主要体现在以下5类疾病。

　　医院秋季就诊人数明显增多

1、呼吸道类疾病：秋天气候变化异常，早、中、晚及室内外温差较大，空气干燥，导致口干舌燥，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是咽炎、喉炎等众多呼吸道疾病的高发季节。

2、感冒发烧：对于秋季的气温变化，正所谓“秋季无寒暑，一雨便成冬”。立秋过后，中午天热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，老人、小孩等体质较差者难以适应，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。比如，晚上入睡的时候，虽然没开空调，但习习的秋风吹得人很舒服，盖上被子又热，于是就美美的进入了梦乡。可气温还在不断的降，直到后半夜被冻醒后，才发现鼻塞的症状已经出来了，第二天起床后，不幸感冒“中招”了。

3、颈椎病：对于都市一族，颈椎病有着大量的患病群体。在炎炎夏日里过分用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致秋后发病。还有不少颈椎病患者，入秋后天气逐渐转凉，反倒没有了保暖意识，也是导致秋季颈椎病高发的一个重要原因。

4、肠胃类疾病：秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。此外，由于天气转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。人体在受冷后，胃酸分泌增多，肠胃容易发生痉挛性收缩，导致肠胃疾病，严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。

5、心脑血管疾病：据各大医院的就诊报告显示，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其它季节。由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。此外，寒冷还会引起冠状动脉痊挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

立秋过后，气温渐渐凉下来，不少人胃口大开，因此，不少“吃货”开始打着“贴秋膘”的旗号大吃大喝。尤其是在大多数人眼中，“贴膘”，顾名思义就是要多吃肉嘛，所以，各种炖羊肉、红烧肘子、炸丸子、红烧鱼、蒸螃蟹、包饺子、小笼包……成为大家享受美食的幸福时刻。问题是，现代都市人肥胖比例那么高，到了秋天，人人都需要给自己再贴上几斤肥肉吗？

说起“贴秋膘”，咱们先了解这个习俗的由来。当然，“贴秋膘”的习俗与中国传统养生有关，古时候民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，而补的办法就是“贴秋膘”，吃一些味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”，增加身体的脂肪含量以便抵御冬天的寒冷。按老话儿，如果秋日不做营养储备，冬春抵抗力差，就容易罹患各种疾病。

从“贴秋膘”的来历不难发现，在过去，人们的生活水平相对较低，食物不足，难得吃肉，尤其是夏季天热，又没有降暑设备，人们食欲不振，身体消瘦，因此才有“贴秋膘”之说。可是，在食物丰盛、营养容易过剩的今天，对于绝大部分人来说，现代都市人肥胖比例高，“贴秋膘”不仅没有必要，相反还要均衡好秋季的饮食。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱，还会生出诸多弊端。

估计对于这个说法，吃货们要不答应了。不过，“贴秋膘”的确要因人而异。 对于极少一部分有营养不良症状或者体质虚弱的人，适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力。如果对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。【详细】　　

　　秋季应根据气候特点多吃果蔬

立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。中医认为，立秋后是生津养阴的好时节，高脂肪并不利于养生；倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

通过上面的分析，我们知道了秋季的气候特点，此时人体的免疫力也已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，很多疾病开始“秋后算账”。所以在秋季，我们要想办法恢复体力，预防各类疾病的侵袭！

改变夏季饮食生活习惯

立秋之后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。这时的人们就需要逐渐地开始改变一些生活习惯，提前为身体做好换季养生的准备。

首先，注意早睡早起，不要熬夜。夏季气温高，人们养成了晚睡的习惯，而进入秋季后，就要改变这种生活习惯，保持充足的睡眠时间，以便体力的恢复。其实就是要开始改变夏季的饮食习惯。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季的燥气，容易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可以多喝一些粥。秋季虽说气温仍高，但切记要掌握好合理分寸，不宜贪凉食、冷饮，以免伤及脾胃。

补充水分，过好“秋燥关”

秋季空气干燥，病菌易从口鼻入侵，加上人体在夏季过多发泄，体质相对虚弱，适应能力降低，体内水分不足，易发秋燥，具体表现为不同程度的发热、微恶风寒、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴等症状。

尤其是一些爱美的MM们，发现皮肤开始出现细纹、脱皮等现象。这是因为秋天空气、环境开始变干燥，我们的肌肤处于干燥的环境下，水分很容易流失。那么，预防秋燥，除了喝足水，关键是合理安排饮食，滋阴润燥；而皮肤要想锁住水分，在靠护肤品护理的同时，更要由内而外做好补水工作。可以多补充一些维生素C、维生素E等，这样更有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。

为身体科学保暖

秋季虽说气温凉爽，但早中晚温差较大。我国传统养生认为，为提高身体的抗寒能力，提倡“春捂秋冻”，尤其是秋季，在室内可以少穿些衣服，尽量不要穿长袖，能穿单衣就尽量不加外套。

当然，凡事都要讲究因人而异，“薄衣御寒”也不能过头，例如年老体弱及心脑血管慢性病、颈椎病患者，一味“秋冻”反而会致病。尤其是在夜里，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，要盖好被褥，不要受凉，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。  【详细】

加强体育锻炼

夏季炎热的天气会让人们异常烦躁、食欲减退、睡眠质量差、室内外活动少，人体免疫力就会下降，这些潜在危机在秋季就会表现出来。因此加强体育锻炼，拥有强健的体魄，普通的疾病肯定会直接被你免疫掉了。

此外，立秋之后，天气由火热转变为凉爽，人们就可以愉快地在户外开展各种运动了。可以多晒晒太阳，根据自己的兴趣爱好，进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等活动，帮助身体消除“秋乏”的感觉。尤其是，舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

注重心理健康

我们一直以为“生命源于运动”，谁曾想，经常被忽略的心理状况竟然也这么重要！大量的医学事实表明，现有百分之五十至八十的疾病与精神因素有关，因此要防止疾病的发生，就必须注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

秋季天气逐渐转寒，空气干燥，再加上季节交替之时病菌滋生，很多疾病开始“秋后算账”。 不过，虽然在“多事之秋”，我们也不必过于恐慌，在合理改变饮食生活习惯的同时，通过加强体育锻炼、注意保暖等方式来提高身体免疫力，就能远离秋季高发疾病的侵袭。