“吸烟有害健康”——烟盒上这么写着。吸烟可能会引发一些并发症，地球人都知道。但是，依然有好多烟民还是一如既往“爱上抽烟”，甚至“无烟不欢”。
许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为：吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃，就抽呗!
其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。其实夺走你健康的不是烟本身，更多的是对烟的无知。大家应该尽量把吸烟对健康的危害减到最小。要更健康的吸烟，就要学会保持好的吸烟习惯。
一、养成先喝水后吸烟的习惯
许多人早晨一起床，还没有睁开眼就去摸烟，这种习惯对身体健康危害很大。
水是焦油的天然克星，可以将吸烟过程中产生的有害物质通过尿道排出体外。而吸烟族的慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾患，与长期在人体水分失衡状态下吸烟有一定关系。人体水分失去平衡的状态下，心、肝、脾、肺、肾等多个脏器器官会无法发挥正常的功能。
早晨起床后、运动之后或是口渴时，人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求应该是补水，而不是吸烟。
二、定期更换卷烟品牌
你是否某个品牌的忠实烟迷？这不是个好习惯。饮食多样化可以有效地预防
多种疾病的发生。偏食的人很容易生病。
吸烟和饮食一样，长期吸食一个品牌的卷烟，人体对该品牌卷烟的排毒解毒能力会逐渐降低，因此，至少应选择两个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。
三、新买的烟，也要先“敞一敞”
别像个瘾君子似的，一打开新的烟盒就马上抽出一根往嘴里放，卷烟在生产
过程中也会加入一定的化学添加剂、黏合剂和卷烟包装材料，然后以每分钟2500——10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。卷烟盒中不可避免的有印刷油墨、各种化学添加剂、黏合剂以及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分。
一包刚打开的烟就像新装修的房子一样，必须通通风，排排毒，才能把有害物质挥发出去，还原烟草的本来面目。所以，打开烟盒后要将烟支暴露在空气中挥发一下，3分钟以后再吸。
四、抽烟前，也要“望、闻、切”
如果把烟算是一种特殊的“食品”，也就存在判断其质量好坏、是否变质的问题。对于吸烟族，这里有几个需要掌握的小技巧。
望：就是看一看卷烟纸黄不黄，烟支上有没有黄斑、油污、霉变。
发霉变质的烟含有三大致癌元凶：黄曲霉素、苯并芘和亚硝酸盐，是绝对不能吸食的。烟支上出现黄斑，一般有两种情况，一是水分过大，二是烟丝已经霉变。卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的。
闻：闻什么？闻闻烟的香气和味道正不正。
有些发霉烟摸不出也看不出来问题，只能通过嗅觉辨别，如有异味，请不要吸食。
切：就是摸一摸，摸摸软硬和烟丝水分。烟支水分偏大会显得烟支稍硬，燃烧时温度较低，吸起来口感好，但焦油释放量多；烟丝偏干会显得烟支过软，燃烧时温度高，吸食阻力小，但吸起来口感会变差，有害物质增多；
烟支太松，可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸；烟丝太干，可以稍微喷点水；烟丝水分大，可以放在通风干燥的地方晾一晾；烟支太硬，可以在手上搓几下，将多余的烟丝挤出去。
五、一根烟，只抽2/3
有多少人是一根烟抽到不见“屁股”不熄火的？节约是美德，但烟抽到这么省却并不值得骄傲。一根烟越往后吸，有害成分的残留物越多，焦油含量越高，对身体的危害就越大。特别是到了过滤嘴头部时，过滤嘴是化学物质，加热后生成的有害物质比烟草大得多。
一支烟长84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置。意思是说，烟抽到大约三分之二处，剩下的三分之一就不要再吸了。因为剩下三分之一的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断累积增加，烟的味道会变得越来越差。
还有部分人常常抽了半截掐灭过会儿再抽。殊不知掐灭后会形成“炭化烟”，炭化烟会聚集更多的焦油跟其他有害物质。同时再次点燃需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入人体。
六、卷烟种类上，混合型比烤烟型好。
我国卷烟消费中烤烟型占80%左右，混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟
型卷烟相比，烟气中的焦油含量低，生理强度大。发达国家的卷烟消费结构正好和我们的相反，混合型消费占80%以上。
对吸食烤烟型和混合型的吸烟族曾作过的一项调查显示：由于混合型卷烟生理强度大，吸烟族在吸食时，自然将三分之一的烟气吐出去，不吸进肺里，即使吸食香烟的数量一样，但混合型卷烟比烤烟型卷烟的烟量少了三分之一。
混合型和烤烟型卷烟是根据卷烟的烟叶配方不同区别的。
烤烟型卷烟起源于英国，又称为英式卷烟，全部或者绝大部分以烤烟烟叶为原料，烟丝为橙黄色，卷烟的烟气具有典型的烤烟香味。
混合型卷烟起源于美国，又称为美式卷烟，是由烤烟跟其他类型的烟叶混合组成的。特点是，颜色呈棕红色，卷烟的烟气香气浓郁、烟味醇厚。
七、在新烟和旧烟间选择新一点的烟
这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有部分香烟是十几年甚
至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但烟的配方却也一直没有改进更新，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。
最后，提供健康科学地吸烟要遵循的原则：
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；
在粗支烟和细支烟之间，选择细支烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中，选择自然香气浓的产品。
当然，纯手工、不加任何添加剂的雪茄和旱烟，对人体健康的危害最小，不过只有富人和农民才能享受得到。作为寻常烟民，还是认真执行本文所提到的那些注意事项吧，毕竟，享受分等级，健康却是不分贫富的。
愿您学会健康吸烟，健康享受两不误。