1、吸烟，原始的男性的 

很多人认为吸烟能增添男性的魅力，是一种雄性与力量的象征。吸烟者那种潇洒自如，悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力。据说，美国的马尔波罗牌（Marlboro）香烟原来是以女性为消费对象的，所以包装和广告都软绵绵地充斥女人味儿，销路一直不好。后来经过策划改革，一洗原有的脂粉气息，而代之以西部牛仔们，他们驱赶牛群上山下岗之后，点燃一支马尔波罗牌香烟，一举一动透露出一股原始的男性气息，为菲利蒲．莫里斯公司赚进无数，也使马尔波罗成为著名品牌。由此可见，吸烟在很多人眼中，能使男人看起来更加成熟，老练，吸烟的男人有风度，有气派，有男子汉的潇洒。他们并不明白自己正走入吸烟的误区，弊大于利。 同样有不少人认为吸类也能展示女性的魅力，比如英格利．褒曼在“卡萨布兰卡”中略带神经质的吸烟，曾为众多观念所倾慕。但是，在更多场合，吸烟是女性过度表现的象征，就像过度施抹粉黛，很容易使陌生人误会。  

2、吸烟可以消除紧张，松驰神经。 

一些在工作、生活、学习中受到的挫折，如失恋、考试落榜、人际关系紧张等，就借用香烟来寻求解脱，企图以此来缓解自己的紧张焦虑情绪，逃避现实。  

许多人说他们吸烟是因为吸烟使人感到头脑清醒，精力充沛，在某种程度上可能是对的。因为烟中的尼古丁随血到达大脑后，可促使人体迅速生成一些有兴奋作用的化学物质，加速的血液循环给大脑输入了大量血液，脑细胞获得了充分的氧气与氧料，因而使人获得了短暂的头脑清醒，提神的效果。然而，随之而来的将是长时间的疲惫，倦怠。  

3、吸烟是社会交际的需要。 

生活中，我们常常见到在会议室里，报告会上或接待应酬中，不少同事或领导以烟为礼，以烟为煤。几乎在所有公共场合都能看到吞云吐雾者。在中国，吸烟似乎已成为一种交际手段。很多人往往认为相互敬烟能沟通感情，容易产生心理上的接近。  

4、吸烟是成熟的标志。 

许多青少年急于长大，处处想要以大人自居，因而在一些行为活动，思维认识，社会交往等方面，竭力模仿成人的模式。在他们眼里，抽烟是男子汉的标志，是成熟的标志。而吸烟对健康造成的危害在他们看来又是那么遥远。于是由刚开始时的好奇模仿逐渐发展成为瘾君子。  逆反心理。 

有些青少年对正面宣传产生逆反心理，你越是劝阻，他越是跃跃欲试。  

5、吸烟是一种力量与自信的象征。 

历史上许多伟人都与香结下了不解之缘，例如斯大林、毛泽东、邓小平等。这些伟人形象与香烟的紧密联系，无形中增加了香类的魅力，成为一种力量与自信的象征，吸引着众多的青少年去模仿。  

7、吸烟有助于减肥。 

当今社会的苗条情结导致一些年轻人为了控制自己的体重而吸烟。他们认为吸烟能影响人的食欲，从而达到减肥的目的。  【详细】

人人都知道，吸烟等于慢性自杀。对此，相信国内超过3亿的烟民多数都心知肚明。但为何烟民认知与行为背离，不趋利避害，依然吞云吐雾？其实，戒烟行为在很大程度上是一场心理战。

美国戒烟专家威斯特曼与其同僚对一组决定戒烟，已戒烟两周的人员进行研究发现，无论是药物还是外界干预，都无法与吸烟者的吸烟心理欲望抗衡；其原因是他们深受断瘾症状的影响，这是导致心理吸烟的一种欲望。 吸烟实际上是一种有尼古丁作用的成瘾性行为。烟中的尼古丁是产生成瘾性的主要物质，吸烟成瘾者对烟草有强烈的渴求，其本质即尼古丁依赖性和心理依赖性。在形成烟瘾的人的血液中，尼古丁是要维持一定水平的，如果达不到这一水平，人就会感到不舒服。而一旦恢复吸烟，上述症状会马上消失。   

另一方面，人戒烟后，由于机体脑细胞缺乏了尼古丁的刺激要自身调整到新的平衡，恢复正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，便会产生一系列的生理和心理反应，如渴求香烟、注意力不集中、抑郁/焦虑、失眠、烦躁不安、易激惹、头晕头痛、口干、咳嗽、体重增加等,这些都是戒断症状。戒断症状只是机体一种暂时的生理反应，研究表明，戒断症状多会在2周后逐渐消失。戒烟后的头2周是戒断症状最严重，也是最需要得到支持与帮助的关键时期。由此说明，烟瘾高度依赖于尼古丁，而能否控制尼古丁对人体产生吸烟欲望则成为能否成功戒烟的关键。美国的戒烟心理医生曾对已成功戒烟6个月的吸烟者进行调查。他们发现，用药物戒烟法，效果十分有限。用药一天，止住吸烟欲望仅有效一天。无论年老年幼，要真正实现戒烟，都需要从饮食、心理认知、主观目标和理疗等综合因素上去考虑。  

要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。  

成功戒烟要付出很多努力，需要做好心理准备：   

1、维持戒烟动机与强度。戒烟首先要不断强化戒烟所达到目标的吸引力、获益性，真正认识吸烟的危害性。对吸烟没有正确认识，对科学的戒烟知识与指导不接纳，就不可能戒烟成功。某先生曾是银行的高管，吸烟已有30多年了，每天不少于20支，烟瘾很大。女儿怀孕后，他就开始戒烟，要给孙辈创造一个良好的环境。家境殷实的某女士，与父亲一样烟瘾都很大。目睹父亲因身体不适总往医院跑，她决定戒烟，不能让自己的身体和好日子被吸烟毁了。上述案例当事人戒烟都已超过2年，他们的相同之处就在于，都想戒烟并找到了不能不重视的戒烟动机。这是成功戒烟的重要条件。前者担心吸烟影响孕期女儿及即将出生的外孙健康，戒烟动机不断强化而成功戒烟；后者认识到自身健康远比吸烟重要并强化这种观念，从而远离了吸烟。  

2、改善认知。世界卫生组织证实，吸烟是肺癌、慢性呼吸疾病、冠心病、脑卒中等疾病发病和死亡的重要危险因素，且吸烟者通常早逝10年。如果吸烟者相信这样的科学结论，戒烟动机就会强化。相反，如果被“戒烟容易导致身体失衡，很容易得病”，“人老了，戒烟也没用”，“多年老烟鬼，戒不了”等认识误区左右，很容易动摇戒烟的决心。改善认知需要吸烟者充分理解戒烟知识与接纳健康教育。  

3、做好戒烟支持准备。烟草有成瘾性，戒掉长期形成的习惯需要坚定的意志。在戒断过程中吸烟者会出现这样或那样的困难，这就需要家人、朋友、同事的支持与鼓励，还需要一定的环境支持，因为任何与吸烟有关的场景和物质都可能让吸烟者在戒烟过程中重燃对吸烟的记忆。营造戒烟环境，清除打火机、烟灰缸等烟具很重要，生动形象的戒烟标示在一定程度上可抑制吸烟动机。  

4、实施戒烟计划。向周围人宣告自己戒烟的决心，监督自己。同时，仔细制定戒烟计划，预先设想如果想吸烟时可采取的几种替代方式，应对烟瘾发作。  

怎样应对烟瘾发作？   

 戒烟过程中，可能会出现戒断症状（指停止吸烟后所出现的特殊心理生理症状群，表现为：兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻等）。因此，戒烟者要充分采用实用办法来消除戒断带来的不适感： 其一，采取延迟策略，推迟吸烟行为。烟瘾来时，找有兴趣的事做，包括吃口香糖、听音乐、散步等转移注意力。其二，烟瘾难忍时，可能出现一些焦虑、紧张、烦躁、不适、不安等戒断情绪变化，此时，不要紧张，反复做一些深呼吸来放松，分散一下注意力。其三，建立自信，相信自己不买烟、不吸烟，有能力寻找到其他应对方法，更有承受暂时不适的耐力。 吸烟者不要对戒断症状过于担忧，否则可能导致戒烟失败。首先，较强烈的戒断反应大多维持几分钟，过后就会逐渐减弱。其次，戒断在停吸不久就会出现，持续2周到3周，第一周最重，一般3周后症状就会消失。再次，戒烟后也许会出现体重少许增加，这是因为长期吸烟抑制食欲，戒烟后食欲良好或戒烟中过食其他物品导致，通过锻炼或戒断后调整可以解决。 尽管戒断反应3周后基本消失，但有些人可能在未来仍有反复的可能，尤其是受社会文化、情境变化的影响，戒断反应基本应对后，仍然不能放松戒烟行为或意志，需要采用各种方法继续强化戒烟动机或行为，避免复吸。  

　　通常情况下，戒烟者无明确目标、情绪过高或过低、工作过于紧张或放松，就会在出差或工作环境变化以及饮酒应酬时容易复吸。 家人、朋友要注意观察，帮助戒烟者巩固效果。通常认为戒烟2年以上可算成功戒烟，如果戒烟者复吸，要帮助复吸者回顾戒烟时的好处，鼓励他们继续戒烟。戒烟需要医学帮助。戒烟不成功的原因最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折、出现戒断症状就放弃。对于烟瘾很大、反复戒烟难以成功者来讲，寻求医学专业戒断是很好的选择，然而，因戒烟问题前往医院就诊治疗、心理咨询的很少。很多人尝试自行戒烟，但成功的不足7%，远低于想戒烟的人数或比例，原因在于人们也许没有意识到摆脱吸烟、戒掉烟瘾是个医学问题。另一方面，很多人想戒烟，却得不到很好的戒烟建议或帮助，这可能源于临床医生没有更多时间为每位吸烟者提供干预的可能，同时针对烟瘾的专业干预水平也需较大空间的提升。医务人员应该引导吸烟者提高认识，促进戒烟动机形成，告知戒断中可能出现的问题，提供一些应对办法，共同制定戒烟计划，同时，提供戒烟药物信息。目前，有些医院建立了戒烟门诊，实施门诊戒烟药物、药物替代物治疗或开展心理咨询、心理治疗等。想戒烟，但自身难以摆脱烟瘾的可就诊治疗，通过医学帮助，成功戒烟的可能性大，更能减少复吸。  

世界上很多国家都出台了禁烟法令，也常遇到“执行难”的问题。面对“无法自拔”或不以为意的烟民，各国为帮其戒烟煞费苦心。【详细】

青少年假扮烟民做卧底   

加拿大各省有许多禁烟法令，例如安大略省的烟草控制法规定，任何人不得向19岁或19岁以下的青少年出售或提供香烟，违例者最高可被罚款5万加元（约合30万元人民币）。卫生部门想出了一个绝招：他们聘请年龄在15岁至17岁之间的青少年做卧底，如发现有违反烟草控制法者，便会对其进行警告或起诉。  

吸烟断送职业前途   

德国公司在员工晋升问题上定下规矩，同等条件下优先考虑不吸烟者。甚至在公司员工间，吸烟者常常被大家另眼相待。员工开派对时，吸烟者必须保证不吸烟才会被邀请。一项调查显示，近四成德国人不会考虑吸烟者做伴侣。  

去医院戒烟能走医保   

在2006年，日本就把戒烟纳入医疗保险范围，这可让很多想戒烟的人在各类医院在医生的帮助下戒烟。戒烟治疗科除了为烟民提供可摆脱尼古丁依赖症的药物外，还帮烟民实施戒烟习惯的“行动疗法”，如想要吸烟时就喝水、吃口香糖、深呼吸，或通过运动等方式抑制吸烟欲望。目前日本逐步在全国各地的癌症诊疗合作医院安排戒烟咨询师（这是首次由国家配备戒烟咨询师）。  

戒烟可享受“带薪休假”   

为了鼓励戒烟，韩国政府将逐步实施“戒烟休假”制度。国家机关和私营企业的在岗人员如果决心戒烟，可以申请3-4天的带薪休假。这主要是考虑到戒烟者暂时脱离工作环境，加上健康饮食、精神转移等辅助方法，有助于提高戒烟的成功率。因职工休假给企业带来的绝大部分损失，将由政府承担，资金主要从香烟税收中筹集。  

警察有权破门掐烟头 

2004年，不丹通过全面禁烟法案，成为世界上第一个全面禁烟的国家。根据禁烟法案，禁止在包括公园、夜总会、商店、露天市场等一切公共场所吸烟，甚至在公共厕所吸烟也被认为属于违法行为。2011年不丹政府又颁布了一部新禁烟法，规定如果发现房内有人吸烟，警察有权破门而入，掐灭烟头。  

电话戒烟   

美国人另辟蹊径，特别为想摆脱香烟控制的人设立一项服务——“电话戒烟”。  

烟瘾来时，只需拿起电话，拨打“电话戒烟”热线，听筒里马上就会传来剧烈骇人的咳嗽及一些警告语句，让人打消抽烟的念头。这种服务收费低廉，很受欢迎。  

“大出血”式罚款   

法国是个吸烟大国，在禁烟区内吸烟，吸烟者将会被罚款68欧元（1欧元约合人民币8元），情节严重者，吸烟者和经营者将被处以高达450欧和750欧的罚款。西班牙从2011年起实施的新禁烟法令非常严厉，违反者将会被处以最少30欧元，最高60万欧元（约合570万元人民币）的巨额罚金。  

警示：“后果很严重”   

瑞典在女人们常看的时尚杂志上宣称，现代择偶标准之一就是找一个不吸烟的男士；男士们的读物上则写着，小心吸烟的女友过早衰老。泰国规定，烟盒必须用一半的面积印上统一的警示性画面：一个被熏黑了的肺，一副黄黄的参差不齐的板牙，一个插满管子的病体，还有一个喷云吐雾的骷髅。  

提高香烟价格   

1993年法国每包香烟的价格是1．98欧元，现在每包香烟已经是6.5欧元，如果香烟价格还是每年以6%-7%的速度增长，到2017年（总统大选）时将高达10欧元。而每次香烟涨价，就会有部分烟民开始戒烟。  

让青少年吸烟要坐牢   

马来西亚的禁烟令中对和青少年吸烟有关的行为更加重视。禁烟令中规定：18岁以下儿童购买和贩卖香烟非法；父母或其他人令18岁以下儿童购买香烟是犯罪行为，可判坐牢2年或罚款5000马币，或者两者兼施。