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年关将至,心理过“关”了吗

2015-01-15 来源:39健康网社区

1年底,你在过哪个“节”“结”“劫”

 

1.狂欢不断,“节”日心理失调了吗?  

 

    

又到年底,一大波节日袭来,从温馨冬至到浪漫圣诞又迎疯狂跨年,过节俨然成为一种时尚。节日对人们来说,总是意味着欢乐与休闲,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人其实并不是很适应消闲的生活。高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果一下子使紧张状态停下来,无事可做或极度狂欢,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。从紧张的备战状态到消闲亦或狂欢又接着进入下一轮的备战到消闲,年底的大工作量和接踵而至的节庆日使人们的状态不断在起伏中度过,刚平复的心情不禁在转变的生活中再起波澜,节日心理失调症逐渐显现并影响人们的生活。  

2.总“结”漫天,心理年底超标了吗?  

    

又到年底,各类总结满天飞舞,单位总结、部门总结到个人总结都席卷着人们的生活。在应付总结的同时,心理年底也需要进行总结。心理年底是不少公司年底绩效考核用于衡量员工一年工作情况的量化表现,原本是激励员工的一种机制,如今成了职场人士的一种心理负担。公关业、销售部门、采购部门等焦虑原因是成天应酬不断,公务员、国有企业、私人企业焦虑原因是变革传闻,50%以上的人是在年底的岗位调整中被蒙上心理阴影。  【详细

销售:年终“成绩单”如何?  

 

绩效考核是不少公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现,原本是激励员工的一种机制,如今成了职场人士的一种心理负担。说到工作现状,很多人都会用“忙”字来形容,但如果真的让大家整理出手头的工作,仔细盘算一下这一年所成就的事情,不少人都会感觉有些迷茫。对于一些销售行业,每个周末在不同商场或者二线城市搞促销活动,一干就是两三个通宵,可是疲惫并没有减少他们的焦虑,“能完成定额吗?”称为他们心里的一根刺。  

公关:“应酬”到位了吗?  

 

辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好借口。对于身居“要职”者或者以客户为衣食父母的销售人员,这段时间都要出席或者举办形形色色的“联谊”活动。为酬谢公司的客户,公关公司经理几乎天天沉迷于声色犬马的夜生活当中。吃饭、卡拉OK、打麻将直落,有时候不得不通宵活动。吃饭喝酒是例牌的事情了,最惨是饭不能吃太饱,服务周到之余,以防要陪吃夜宵,酒不能不喝,也不能喝太多,保持清醒,以保证做得到打麻将的时候适当亏损,这样的应酬让他欲“逃”不能,也影响到平日白天的工作,让他不得不为之焦虑。  

服务人群:“假日无休”到几时?  

    

 

别人美美地计划着春节“黄金周”的出游计划,而作为全年无休的服务业从业人员,就只能望假兴叹:年底是销售旺季,工作不能歇,节假日更是旺季中的旺季,工作一样不能歇。这种郁闷的情绪,日渐演变成心底的焦躁不安,有时候甚至让人莫名其妙地发火。      

职位调整:“变革传闻”怕了吗?  

    

一年之计在于春,为了跟上经济形势,一些单位和企业都准备在来年来个大变革。变革方案悬而未决,会让职员们惶恐不安。部分公务员感叹:“黎明前的黑暗,是有希望的等待,而我们现在是‘黑暗前的黎明’,大家都不知道过完年回来会变成什么样!”,岗位调动在所难免,同事们人心惶惶。于是,元旦假期聚餐中,大家举杯共饮,竟然都在担心岗位调整的问题,“说不上为什么,大家心里就是难受啊!”。【详细

3.层层购物“劫”,要呐喊剁手了吗?  

    

年底折季,很多正逢各大商圈打折促销之际,购物成为年底不会降温的话题。双十一购物节到各大商圈圣诞、元旦打折季,年底总是快递不断、逛街不断,看到“打折”、“特价”、“买一赠一”之类的字样就禁不住诱惑开始血拼,许多商品在促销当天被抢购一空,尤其是女装、女鞋、童装着几个柜台,真可以说是被“洗劫一空”。盲从的购物和血拼让年底本已不多的积蓄再度被掏空,很多人不禁后悔呐喊要“剁手”,但新一轮的促销前来,又忍不住要勇往直前。  

2过年,你准备好了吗?

1.年关心理恐慌症悄然来袭  

    

 

临近春节,因年底生活和工作压力加大,人们的精神压力空前增大,神经过于紧张,以至于产生了许多不健康心态,年关心理恐慌症患者以中、青年人为主。20%的病人表现为害怕、厌恶过年,其中10%——20%的病人因对自己一年工作成绩不满而苦恼,或因节前应酬、“人情债”缠身而烦躁。  

人情债缠身压力大  

很多刚刚出来工作的年轻人,眼看就要回老家过年,可家里光侄子、侄女就有十来个,每人起码得给 100元的压岁钱吧,还有那么多的长辈,过年去拜年,怎么说也得买上点年礼。对于收入不多的年轻人,这并不是一笔小数目。过年回家本来是人之常情,现在反而却有些害怕起来。  

应酬不断愁眉不展  

刚工作的年轻人为钱愁,职场老手却因应酬而头疼。平时为了工作忙得团团转,很想利用春节假期放松一下。可一到岁末总是忙得乱哄哄,各种应酬接踵而来。单位里既有和同事的聚会,也有招待上级领导的饭局。更多的是和一年里有各种业务往来的客户的应酬。“应酬”可不是一件简单的事情,有时根本来不及品.

尝饭菜的香美,只是忙着到处挡酒。一想到春节来了应酬会更多,就觉得恐慌和担心,坐卧不安,整天愁眉不展,精神委靡。  

欠账未还坐卧不安  

部分生意人群自己经营着规模比较小的公司或做点儿小买卖,由于自己资金不足或周转不灵曾找人借钱救急,一般说好年前还清。可春节就要到了,生意经营上一直不见起色,仅能满足生活所需,没有更多的赢利。眼下借的钱该还给人家了,可手里没有,又没有其他办法,整天觉得恐慌和担心,坐卧不安,愁眉不展,精神委靡。  

人多车紧害怕回家  

在外打拼的异乡客,每年过年都要赶春运回家,可这时正是人多拥挤的时候。火车上人多拥挤、长时间站着导致极度疲劳,最后可能产生幻觉。又到年关,想到艰辛的回家路,真是有些许的畏惧。   

期望落空长吁短叹  

现在的市场竞争很激烈,工作压力很大,有的病人平时给自己制定的计划很宏伟,冀望一年之中收入丰厚、快快升职、找个好对象,可眼下已经到了年底,升职和加薪无望,连满意的女友也找不到,于是就陷入挫败感中。终日长吁短叹,觉得自己没用,更怕过年看到亲戚、朋友没有面子。【详细】       

2.“恐归族”:累了一年 春节其实很想回家  

    

春节将至,异地工作的人热切期盼着能尽快返乡,可也有这样一批人,越是临近春节,越是感到压力。过年回家,你最怕被问什么?过年,应该说小孩子是最盼望过年的。但成年人却相反,怕过年!过年就像过“劫”一样。  

近日,成都某论坛就“今年过年是否回家”的话题对网友进行调查,不少网友选择了不回家, 其中恐归原因有如下几点:  

TOP.1父母催婚  

婚姻大事是每个父母最悬心的事情。他们只希望你们能够早日结婚传宗接代让他们抱上孙子,却不明白现如今的婚姻也不是那么容易想结就结的。一到过年,年近而立的年轻人总是面对被家里“逼婚”逼得紧的局面。春节期间,从父母到七大姑八大姨总要为结婚的事磨破嘴皮,有的甚至安排数场相亲,让年轻人又家不敢回。  

TOP.2:婆婆催生  

单身的怕被逼婚,已婚的怕被催生。还有的已婚年轻人不想回自己家也不敢回婆婆家,正是不想听老人家唠叨生娃娃的事情。老人总是认为,夫妻俩年纪都不小了,结婚一年要娃娃是顺理成章的事。年轻人却有自己更多的考虑和打算,过年回家这一道坎,让很多年轻人回家却步。  

TOP.3:囊中羞涩  

除了“恐婚”“恐生”之外,网友们不回家的理由更多是因为钱的问题。不是不想念亲人,不是不惦记父母,而是被“面子”观念围绕的父母如何能接受孩子工作了一年丝毫没有存下积蓄的现实。很多“年光族”开始害怕回家,甚至开始愧疚自己一年的无所作为。  

3.“恐聚族”:且聚且“珍惜”

 

新春将至,很多人积极沉浸在各种欢乐聚会中。但是,也有一些人害怕聚会,节日里或足不出户,或在聚会中强颜欢笑,成为了“恐聚族”。“恐聚族”是指那些没有资本在聚会中互相攀比而害怕互相攀比的人,担心自己职业发展、学习生活不如他人而无法面对同学故友的人群。很多人因囊中羞涩沦落为“恐归族”之后,又开始进入“恐聚族”的角色。

害怕“饭桌社交”

春节本是休息的好时机,但亲朋好友大大小小的聚会总让人无暇歇息。从吃饭到转场卡拉ok再到打牌,从中午玩到凌晨,一场接一场聚会着实令人头疼。更有能力强者,春节家庭聚会上,长辈、平辈、小辈都来敬酒,一边劝酒一边托办事,问能不能解决孩子工作、同事的朋友想吃低保、丈母娘想插队进养老院,等等,怎一个“怕”字了得。

害怕“面子所累”

“攀比,怎一个累字了得。”春节聚会时买单的一方点什么菜、喝什么酒,都是生意做得大不大,混得好不好的象征。此外,饭局上也少不了“豁胖”,耳边满是“这个项目上千万”、“明年目标过亿”的话语。“轮流请客水涨船高。”每次聚会轮流请客,该定什么等级的饭店呢?真是让人觉得压力很大。

害怕“病从口入”

过年过节是美食的盛宴,很多人也因“管不住嘴,吃出病来”。春节期间的聚会,亲朋好友热情的分享各类美食,肉吃多了,酒喝高了属于常见现象。暴饮暴食后会出现头昏脑涨、肠胃不适,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、过量饮酒会使肝胆超负荷运转使肝炎病人病情加重,诱发急性胰腺炎;暴饮暴食后2小时,发生心脏病的危险概率增加4倍;本已有三高症状、糖尿病等症状的病人更在此时面临着严峻的考验,一不注意则会病情加重。

3过“年关”,先过健康关

1.保证饮食健康  

年底了,各种节日和聚餐,容易导致“过节肥”及各类疾病,饮食健康是过好年关的基础及重要一步。     

 

多吃原味食品

饮食清淡少油盐,调味太重的食物一律不碰或尽量少吃。现代医学研究表明,摄入过多的盐,会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,吸收过剩的糖,则会转化为脂肪而沉积。另外,血糖增高会加重并发糖尿病肥胖者的病情。

选择优质蛋白质

食物蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。例如,动物蛋白质中的蛋、鸡肉、奶、鱼等以及大豆蛋白质。

蔬菜要多吃

因为吃新鲜的蔬菜水果能够中和胃酸,在节日期间肯定会忍不住吃很多大鱼大肉的美味菜肴,在人体胃中,由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应,这时就要多摄取些蔬菜来中和这些肉类酒类中的酸性物质。一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。

补充豆制品  

便秘的原因是由于肠蠕动减慢,食物残渣在肠道内停留时间过长,肠道水分被过多吸收所致,长久以往,肠毒被人体吸收后,是导致肠癌的一个原因,豆制蠕动并对肠道提供了充足的营养素,对防治便秘,肠癌等有积极的效果。【详细

2.舒缓心理压力  

    

年关要放轻松,还其本色,就是该休息、联络感情。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉,把压力说出来,或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来,千万不要对自己过份苛求。心理专家建议,可以用简单的心理暗示法放松心情,先做一个深呼吸,然后暗示自己“我很放松,头脑很清醒”。有条件最好先停下工作,听一些轻音乐,看看爱看的书。而早起慢跑一会儿,一天的精神状态也会很好。  

把握准工作的目的  

如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

保持工作的调理性  

越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。

善于把压力抛脑后  

我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。【详细】  

3.维持规律生活  

 

    

任何事情都是事在人为,一个好的心态和好的习惯,可以让我们正确的面对压力,缓解压力。

亲近大自然,到宽广的地方放松心情

可以利用工作的休息假日到公园、海边等宽广的地方散心,看着宽广的大海,心情就会宽广很多,只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,亲近大自然可快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,心情顿时变得爽朗起来。

学会将负面的东西撕毁丢弃

这是日本精神行为专家的建议,这种方法非常有效,就是将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,这样就把一些不好的心情和情绪从大脑转移到记事本上,这样就减轻压力。还有可以把一些不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让这些负面的东西彻底丢弃。

运动和伸展  

运动是可以让人愉悦的,而且,运动可以陶冶人的情趣,运动可以帮助身体排出废物,同时也可以帮你清理一下心灵的垃圾,如果感觉压力大,不妨出去运动一下,你可能就会神清气爽了。      

结语:

随着人们对工作、生活期望值的提高,其定位发生了变化,年底渐渐变成“年度总结”的日子,保持一颗平常心,还春节本来的功能定位——休闲、调节心态、增进感情,忙碌年关更要健康过。

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