30多岁的王帅是个时尚青年，他在杭州一家装修公司做设计，对他来说，手机已经成为他生活中不能缺少的一部分：每天早晨睁眼第一件事就是拿起手机，看看微博、微信有啥新消息；等公交、等电梯的时候也忍不住掏出手机瞄几眼；吃饭期间也会一手拿着筷子，一手刷着手机；甚至在卫生间蹲厕所，刷着手机一待就是半个小时；尤其是每晚睡觉前，不拿着手机玩个一两个小时，根本睡不着觉。王帅说，面对手机，除了睡觉时间，眼睛一刻也闲不下来。

生活中公共场合俯拾皆是“低头族”

事实上，王帅对手机的依赖现象并不鲜见。放眼望去，地铁内、饭馆里、电梯间、站台上……生活中公共场合俯拾皆是“低头族”，并且，随着智能手机的普及，“低头族”的队伍正在壮大，从年轻人到中老年人，甚至越来越小的孩子也在加入。我们不禁要问，“低头族”在那方小小的屏幕上，看的究竟是什么？　【详细】

小小掌中宝，生活很精彩

“手机实在是太方便了，随时浏览信息、搜索资料，甚至是消费购物，我获取新闻信息最常用的渠道就是手机。”王帅说，除了给自己生活带来便捷外，工作后朋友间的聚会越来越少，通过微信圈来了解朋友们的动态，很多时候电话都省了。

手机是现代生活中不可或缺的一部分。智能手机的换代和普及已经令越来越多的年轻人，不论是休息、走路、乘车还是聚会吃饭，都会习惯性地掏出手机，盯着屏幕。他们或低头发微信、刷微博，或玩游戏、上网聊天，关注着手机上出现的新动态。不可否认，现代科技提高了生活效率，给人们的学习和工作带来了极大的帮助，然而，当我们把目光越来越多停留在屏幕里时，对屏幕外的人情也越来越疏远了。

不知不觉中被手机绑架了生活

“世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。”这句网络上广为流传的抱怨，正是“低头族”的真实生活写照。放眼当下，手机已经走进社会的每个角落，在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。人们在享受手机带来的快乐和便利的同时，亦悄然间对其形成了依赖，并在一定程度上被它掌控和异化。

手机是很多人的得力助手，而它，却也在潜移默化地开始“绑架”了我们生活。退休的李大爷和何大妈在家帮助照看孙子、孙女，然而，让他们感到寒心的是，手机占据了一家人的生活：“以前家里吃饭热热闹闹的，大家围在一起说说笑笑的，即使一起看电视时大家也会交流一番；可现在却冷清了，不但孩子们爱不释手的低头抱着平板玩儿，就连儿子、儿媳们也个个手机不离手……”何大妈无奈的说，前阵子她过生日，一大家子人好不容易聚在一起会餐，可一个个却都忙拍照、发微信，没人帮忙烧菜不说，就边吃饭时一个个也都握着手机放不下……

放眼当下，手机成为了人们打发时间的最佳方式，以至于很多人已经在不知不觉中难以自拔地加入了“低头族”的大军。据中国互联网络信息中心今年7月发布的统计显示，截至2014年6月，中国网民规模达6.32亿，其中,手机网民规模5.27亿，网民上网设备中，手机使用率达83.4%，手机作为第一大上网终端的地位更加巩固。而在去年类似的一份报告曾指出，我国白领人群，每天使用手机的时间长达3.99小时。

隔两分钟要拿出来看看手机；有事没事要摸摸，解锁关屏解锁，一遍一遍不厌其烦地滑动桌面，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁，心里就会觉得特别没有安全感……随着人们对智能机越来越依赖，医学上称这种新型的心理疾病叫做“手机依赖症”。据有关调查显示，85%的人会随身携带手机，90后更有六成是手机依赖症的“严重患者”。它不仅可能导致颈椎病、干眼症等，还会让你疏离身边人，感到孤独。接下来，就让我们盘点一下智能手机对我们究竟会带来的那些伤害。

机不离手，意外伤不起

随着智能手机普及，一边开车一边打电话、发短信、刷朋友圈的人越来越多，网友把这类人称作“开车低头族”。这些交通违法行为，导致越来越多事故发生。比如今年7月12日，大客车驾驶王某在进入杭州临安出口匝道时，因驾驶时违规使用手机，最终导致客车失控冲向路边护栏并翻车，导致6名乘客当场死亡，36人受伤。

据交管部门介绍，近年来，因驾驶使用手机而导致的交通事故呈持续上升趋势。在驾驶中玩弄手机和手持终端造成“盲驾”，比醉驾和毒驾危害程度甚至更大。针对这种现状，日前在全国人大常委会审议刑法修正案(九)草案时，就有多位代表建议，将开车玩手机行为纳入危险驾驶罪，引发了人们的热切关注。【详细】

久盯屏幕，眼睛伤不起

家住南京玄武区的俊俊是位大学生，最近他总觉得眼睛有些花，看东西模糊，到医院眼科检查后才吃惊的发现，开学短短两个多月，他的右眼就近视了50度。原来，自从俊俊有了大屏智能手机后，就变成了彻底的“低头族”，不但走路、坐车，机不离手，甚至睡前躺在床上都要看会手机才能睡着。

医生介绍说，长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症，俊俊的视力急剧下降就是这一原因造成的。有关调查显示，现在我国干眼症患者70%是青年群体，究其原因，还是因为无处不在的电子屏幕，特别是相对较小的手机屏幕，吸引了长时间关注，眼睛根本得不到充分休息。

常常低头，颈椎伤不起

长时间低头看手机除了导致视力下降外，对身体的另一个比较常见的危害就是导致颈椎病的发生。

颈椎病是指因颈椎骨质或颈椎间盘的退行性改变，刺激或压迫了颈部脊髓、神经、血管而产生一系列症状和体征的综合征。据专业颈椎医生介绍，长期低头玩手机或平板电脑等电子产品，不仅会加大颈椎的劳损引起颈椎病，还会伤害到肩周、腰椎等身体部位，导致驼背。另外，“低头”时间过长，还会导致脑供血不足，降低大脑的反应速度，引起头晕恶心等症状。据了解，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人，但现在年轻的患者越来越多，甚至是大学生也出现了颈椎病。相关专家表示，年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。【详细】

过分依赖，心理伤不起

在如今信息爆炸的年代，手机是人们一个必备的工具，大多数人对其的依赖会因为智能手机的出现与日俱增。有研究数据表明，过去一年里全球“手机上瘾者”增加123%，达1.76亿人，其中“手机依赖症”在青年白领女性、工作压力大的中年男性和学生三类人群中尤为普遍。一项在线调查数据显示，全国白领日均使用手机时长为3.99小时，这意味着除去8小时睡觉时间和8小时工作时间，剩余时间被手机占用近半。

“离不开手机，它比情人还情人”，这是上班族对手机的调侃。智能手机移动终端日益占据了我们所有的时间，主宰着我们的生活状态，在为身体带来伤害的同时，也对心理健康产生重要影响。正如有些人会对酒精、网络、药品依赖上瘾一样，有一部分人也会对手机产生依赖心理，并悄然被手机所“绑架”。

心理专家分析认为，产生手机依赖的根本原因，是人们在现代社会的高压力下产生的“信息焦虑”。在当代社会每天的海量信息面前，人们容易产生强烈的不确定感和不安全感。由于担心错过可能有价值的信息，就逼迫自己不断关注或者搜集更多信息，最终产生信息焦虑的心理。如今大多的手机都是智能手机，它们强大的功能必然会对我们的生活方式造成影响，智能手机的性能越强，应用程序的数量越多，人们对智能手机上瘾的程度就会越高。

沉迷其中，情感疏离伤不起

如今的智能手机就像是一台移动电脑，一个可以随身携带的百宝箱。不经意间，我们生活的每一个缝隙都被手机填满。朋友聚餐、家人团聚，“低头族”依旧忙着看微博、聊微信、玩游戏，就算搭话也是敷衍了事，这种场景在我们生活中屡见不鲜。不可否认，通过手机可以在一定程度上拉近人与人之间的距离，但由此催生的“低头族”也冲击了人们面对面交流的温情。

近日，有新闻媒体爆出，某地一对新婚夫妇竟然结婚两个月不到便协议离婚，而二人离婚的原因也更是让人啼笑皆非：男子与妻子结婚后的新婚之夜，竟然一个人躺在床上玩手机，对身边的妻子不闻不问；并且在婚后两个月内，对妻子也是爱理不理，只顾每晚在床上玩手机。

当然，这个事情毕竟是个案，不过，手机越来越占据我们的生活造成情感疏离倒是不争的事实。无论是上班、开会、等车、饭局还是友人聚会，开会刷屏，上菜不吃得先拍，见面不聊看手机等等这些场面对大家想必也都是些司空见惯了的画面，虚拟空间越来越多的代替了原本的面对面沟通……

实际上，手机只是一个工具，人是否被其奴役，关键在于你能不能牢牢掌握主动权、选择权。但问题是在信息社会发达的今天，完全舍弃手机，估计不少男神女神们都要哭了，根本没办法做到！那么，我们又该如何缓解手机依赖症？如何减少手机对我们带来的伤害呢？

针对“手机控”们的需要，某餐馆推出手机专用面碗

1、克服手机依赖症，心理专家的支招

对于大多数用户而言，智能手机依赖虽然一般不会产生严重后果，但是会对人们的身体健康以及心理健康产生负面影响，因此，对付手机依赖还得靠自己。好在和其他类型的“上瘾”比起来，手机上瘾的纠正容易些。

心理医生建议，最简单的办法就是让手机的功能简单化，尽可能删除一些“非必要”的软件，减少玩游戏上网等娱乐功能产生的手机依赖；其次，如果是因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，可以在生活中重建自己的交际圈，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪；如果是对手机习惯性依赖的人，则应通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对的依赖手机者实在克服不了，那就换个老款按键机来用吧，绝对会有效果。实在摆脱不了这种依赖，那就要去看心理医生了，以免影响正常的生活和工作。

2、正确使用手机，减少身体伤害；

除了克服心理依赖外，“低头族”们又应该如何减少手机对身体的直接伤害呢？

不少人玩手机的最长时间是在睡前

首先，在使用手机时要注意眼睛和手机屏幕的距离，最好保持半米左右，避免造成习惯性近视眼；用眼时，每隔一二十分钟，要主动调节视野的距离和范围，避免久盯屏幕，这样有助于缓解眼部疲劳；养成良好的用眼习惯，例如坚持做眼睛保健操等。尤其是习惯每天晚上躺在床上靠玩手机入睡的达人们，更应该避免在黑夜中久盯屏幕；如果实在克制不了，就请打开灯光，调低手机屏幕亮度来减少对视力的伤害。

其次，在使用手机时一定要保持垂直状态，尽量不要低头玩手机，因为头部的重量达四五公斤，如果长期低头，头的自重就会压迫颈部的神经、血管等，导致颈椎疾病的发生。喜欢睡前玩手机者，还应避免侧卧、视觉角度偏差等不良姿势带来的影响。此外，要经常活动颈椎，多做扩胸运动，并适当活动头部，使头颈部肌肉尽可能放松。一旦出现颈肩部疼痛，经热敷、贴膏药等家庭简单处理不见好转的症状，建议及时到医院脊柱外科就诊。

3、以毒攻毒，由APP辅助缓解

睡前躺床上玩手机玩得不想睡觉，严重影响了第二天早起上班，你是不是也有这样的烦恼？显然，仅仅靠个人毅力来戒除对手机的依赖并不是一件容易的事情，借助一些外力的帮助在这时候显得很有必要。好在随着智能手机的普及，越来越强大的APP真正地进入了人们生活的每一个角落，尤其是克服手机依赖的APP也逐渐诞生。比如，AppDetox就是一款帮助戒除手机依赖的软件，它通过锁定相关APP，让人们长时间无法使用某一款应用，从而达到缓解的目的。此外，还有“我要早睡”的手机APP管理软件，如果将其中的省电模式时间设定在晚上11点后到早上7点前，到时间系统就会自动进入无联网的飞行模式，强迫性的“断网”，以保证手机用户因过度阅读手机侧影响休息。

街头的行为艺术表演：请放下手机关心身边的人

事实上，绝大多数人都是在不经意的“叮咚”一声中习惯性的摸出手上，最后不由自主的被这些无聊信息所引诱，不知不觉增加多余的使用手机时间。因此，除了软件的帮助之外，有网友建议可以通过关闭应用推送、删除多余的软件来减少使用手机的时间。很多人的手机里都有多达几十个甚至上百个应用软件，每个应用软件玩一遍下来，都需要耗费大量的时间。因此，有不少网友直言：要想摆脱手机依赖，最直接的方法还是要远离智能手机。【详细】