隆冬季节，在吉林省体工队的室内田径训练馆里，一排排栏架已经竖起。已经由运动员转变为教练员的孟岩，手拿秒表站在终点的地方注视着弟子们。　

　　一个身材细高、戴着眼镜的大男孩儿出现在大家的视野里。助跑、起跳、跨栏、落地、调整步伐节奏、再起跳......所有的动作一气呵成，他就是张柏。孟岩说这批孩子里他比较看好张柏，能吃苦、肯下功夫、成绩现在也还不错，如果好好培养一下今后能是一个不错的运动员。看着张柏，谁能想到他接触男子400米栏还不到一年。　

　　张柏小学的时候就特别喜欢跑跳，在学校里比别的孩子能跑而且跑的还特别快。平时对学习的兴趣不大，就喜欢在学校的操场边看着那些校队的体育生训练，那叫一个羡慕。他的这个特长也被学校的体育老师发现了，在张柏小升初的时候，经由体育老师推荐进入了吉林市田径成绩最好的初中之一——吉林市第五中学。在校队因为天天都要训练，家里人心疼孩子总是非常反对，认为练体育太苦太累，还是希望张柏能好好学习，但是父亲比较支持，认为作为一个男孩子只要自己喜欢那就大胆的去做。在父亲的支持下，张柏刻苦训练，在2011年参加省级比赛时被省体校教练看中选入省体校专业队开始练习十项全能项目。2012年张柏参加全国14-15岁少年田径锦标赛，取得800米个人第三名的成绩。

　　张柏在练十项全能的时候接触到了110米栏，当时就喜欢上了这项运动，转而开始练习男子跨栏专项。张柏把孟岩指导当做了自己的偶像，希望有朝一日能向孟教练一样在国际赛场上取得佳绩，为国争光。刚开始练习400米栏的时候，张柏跨栏的时候还是很紧张，很怕动作不到位而受伤，现在这些动作已经成为张柏的一种本能反应了。在专业队，每天训练量都非常大，除了每天的基本训练以外，每周还要进行2-3次的有氧训练，每次要匀速跑6-8公里，有氧训练后还要进行8个400、4个100米的强度训练以及器械力量训练。经过大运动量的专业训练，不到一年的时间张柏就开始崭露头角。在2014年9月举行的吉林省运动会上张柏获得男子400米栏第三名。　

　　学校平时很少放假，一年也难得回家休息，用张柏的话来说对于回家已经没什么感觉了，麻木了。新年之际，张柏对自己在新的一年里也有一个计划：目前个人最好的成绩是在省运会上创造的56.97秒，期望2015年能把成绩提高一大截来回报孟教练的悉心指导；除了训练外，今年张柏要面临高考了，他希望在2015年能考上心仪的东北师范大学。

　　梦想很简单，过程很艰辛，张柏拼尽全力跑到终点后，转身又默默的回到起点，等待下一次的起跑。

    隆冬季节，在吉林省体工队的室内田径训练馆里，一排排栏架竖起，教练手拿秒表站在终点的地方注视着弟子们，一个身材细高、戴着眼镜的大男孩儿出现在大家的视野里，助跑、起跳、跨栏、落地、调整步伐节奏、再起跳，所有的动作一气呵成，他就是张柏，17岁，师从我国著名男子400米栏名将孟岩……

每天张柏都要在正式训练前将身体活动开，避免训练时受伤。

每次训练都是对意志和身体的考验，张柏都在咬牙坚持着。

孟岩对张柏的要求非常严格，每次训练的时候都在旁边看着。

张柏说刚开始练习跨栏动作时很紧张，现在跨栏已经成为他的本能反应。

看到张柏的动作不对，孟岩指导就在网上给他找对比图片现场调整

有氧训练每周都要进行2-3次，每次都要跑6-8公里。

训练课结束后张柏默默的收拾好个人物品准备回寝室。

又是一个训练日，张柏和队友们又开始了新的训练科目。

训练前的热身必不可少，把各个关节和筋腱活动开。

每天的训练都是不断地重复，不断地挑战自我。

栏架上是有调节装置的，根据男女运动员进行调整。

在训练的间歇，孟岩教练在给张柏和队友做指导。

每周张柏还要进行力量训练。

强度训练课，张柏要跑8次400米和4次100米。每一次的训练课下来，张柏和队友都会累的坐在地上不想动

张柏最怕脚部受伤，这样需要恢复很久，影响成绩。

未来，对于张柏来说还是需要不断地努力前行，只有付出更多的汗水才能成功。