孩子每天在家变胖怎么办?可从四方面努力

2020年02月13日 12:38凯风网综合 责任编辑:瑾萱

  因为疫情的原因,现在小中大学生都延迟开学了,都可以在家网上上课。孩子每天在家,基本上没有什么运动,从而会导致孩子变胖,如果儿童超重的话,可能会引起很多疾病,今天小编为大家分享四个方面努力让孩子身体变得健康。

  在今日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,疫情期间活动量相对减少,要通过四个方面的努力,让孩子做到吃动平衡,拥有健康体重。

  一是尽可能坚持充足身体活动。让孩子帮助家长做些力所能及的家务,在家做一些原地走路、跑步、跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等活动,在强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。每天活动时间,要累计要超过一小时。

  二是在保证充足睡眠前提下,要控制静态行为,不要全天坐着、躺着、靠着,可按照上学安排作息时间,每坐一小时就站起来活动一会儿。

  三是对于已经超重肥胖的儿童,可减少食量并适当增加活动量。比如适当减少主食,控制油炸和甜食等能量密度较高的食物,适当增加高强度活动时间。

  四是要经常给孩子测身高、体重以及腰围,掌握判断标准,做到健康体重、心中有数。

  以上这四种放法大家可以试试,家长还可以和孩子增加一些亲子互动活动,例如亲子瑜伽,体感游戏等等,不仅可以让小朋友锻炼身体,还可增加感情。

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