晚餐吃水果真的可以减肥?小心越减越肥哦

2019年12月01日 10:33人科普中国 责任编辑:梦月

  前一段时间,朋友圈疯传的“一个月全靠水果当晚餐,杭州21岁小伙被送进ICU”的事情,搞得大家人心惶惶,一时间把水果减肥给推到了风口浪尖。尽管新闻中21岁的小伙,因为一个拿水果代替晚餐从而导致了糖尿病,有一部分的特殊因素存在,但是用水果代替晚餐减肥,真的不是一个明智的选择。

  目前已知的人体需要的营养素有40多种,这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏量营养素,是人体必需的营养素,具有重要的生理作用。水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。

  用水果代替正餐方式减肥的人认为水果能量少,但事实并非如此。水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。另外,水果很容易让人吃过量,因为甘甜可口,不知不觉就会摄入过多糖分,结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。

查看余下全文
分享到:

下一篇:

12月1日世界艾滋病日 你真的了解艾滋病吗

相关文档:

老年人容易患上老年斑 那要怎么治疗和预防

柠檬平时比较多见 柠檬的护肤功效有哪些呢

利用心理学方法走出“三分钟热度”的怪圈

让你嘴角上扬的七个心理假动作 不妨试一试

老人进行中高强度运动 能有效预防心血管病

每天嚼嚼口香糖有助于健脑、预防老年痴呆

精彩评论