夏日精选这几道家常菜 百吃不腻 补水嫩肤

2019年05月07日 09:58小良养生记 责任编辑:佳梦

  每到换季的时候皮肤容易干燥,其实在日常生活中可以帮助我们的肌肤补水的食材很多,多吃这几道家常菜可以帮助皮肤保持水嫩,女性朋友不可错过。今天小编给大家推荐的就是补水效果很好的美食菜谱,一起学起来吧。

 

  第一道:西芹百合 

  西芹含有丰富的矿物质和大量的纤维素、碳水化合物,不仅可以补水,如果你容易水肿,还能起消水肿、瘦脸的作用。很多人吃西芹都吃芹菜杆子,但是其实芹菜叶子也不能扔,里面营养成分非常丰富,特别是胡萝卜素和维生素C含量甚至超过芹菜茎杆。而百合富含生物碱和维生素、蛋白质等,可以补水、润肺、安神。两者放在一起炒,相得益彰,具有补水嫩肤的作用,女性不可以错过哦。

 

  第二道:青椒炒莲藕

  莲藕药用价值是被广泛认可的,食用了对人的身体非常滋补。莲藕里水分充足,富含蛋白质,碳水化合物,粗纤维、尼克酸、单宁酸等,可以治疗热病,有清热解毒、散血化瘀的功效,还能健脾、开胃、止泻,可以帮助食欲不振者恢复健康。富含微量元素和植物蛋白可以益气补血,尤其适合老人孩童食用,但是因为莲藕性凉,怀孕者在怀孕初期最好不要食用。

 

  第三道:冬瓜炒肉

  冬瓜里面膳食纤维、水分以及各种维生素、矿物质含量非常丰富,冬瓜里钾含量高而钠含量低,很适合高血压人群食用。冬瓜有清热解毒,利尿消肿的作用,容易水肿的人可以食用有助于消除水肿。而且因为冬瓜热量低,所以对女孩子来说是最好不过的食物了,它不仅可以补水还能帮助瘦身。

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