秋冬如何养好血管呢?多吃3道菜 少做1件事

2018年11月04日 09:25爆炸营养课堂 责任编辑:佳梦

  随着天气越来越冷,又到了要保护血管的重要阶段。每年到这个时候,一些中老年人就容易高发心血管疾病,主要是因为免疫力低下、不注意保暖等。

 

  分布在全身的血管,长期受到寒冷的刺激,体内的体温调节没有转化过来,就容易让血管收缩,进而影响心脏的生理功能,让心血管加倍受伤。

  所以,秋冬养生首先在于的是养好血管,多吃3道菜,少做1件事,帮你远离心血管疾病。

 

  1、养好血管多吃这道菜:胡萝卜炖牛肉

  胡萝卜中含有丰富的维生素A、类胡萝卜素,是秋冬护眼的最佳食材之一,非常适合有夜盲症的人群。因其中的维生素A是脂溶性维生素的一种,在不用放很多植物油的情况下,就可以换成牛肉。

  牛肉,在中医上认为,具有补脾胃、强筋骨、补中益气等多种功效。两者搭配在一起,提高机体免疫力、预防疾病的效果会更好,同时还可以让维生素A更好地被机体吸收。当然,如果你说在食用胡萝卜之前,已经食用了肉类,也不会让胡萝卜中的营养物质浪费掉。

 

  2、养好血管多吃这道菜:白萝卜炖羊肉

  白萝卜是秋冬季节的应季蔬菜之一,物美价廉含水分多,在民间还一直有着“吃白萝卜赛人参”的称号,是护肤清除体内自由基的好选择。羊肉同样是秋冬选择的佳品,属于温补性强的食材,其中含有丰富的优质蛋白质、铁等多种营养物质,极易被人体消化吸收。

  是女性补气血、增强机体免疫力的佳品,抵抗寒冷天气对血管的刺激,适合中年人养生食用,每天吃上一小碗即可。

 

  3、养好血管多吃这道菜:西红柿炒鸡蛋

  烹饪熟的西红柿,可以更好地让机体吸收其中的番茄红素,在大量的研究上发现,番茄红素是一种很强的抗氧化剂,尤其是有肥胖症、高血压、高血脂的人群,随着病情的恶化,容易对心脑血管造成伤害。

  番茄红素既可以保护心脑血管,还具有一定的辅助抗癌功效,鸡蛋是则是接近人体比例的食物,可谓是营养全方面的食材,两者搭配是再适合不过了。

  但大家日常在做这道菜的时候,别放大量的油以及少放糖或者是不放糖,食用起来才会更健康。

 

  4、养好血管少做1件事:久坐

  久坐是现代很多人的不良习惯,虽然有的是工作需求,但在时间上我们是可以控制的,在美国对久坐的定义是,坐着的时间超过90分钟就算是久坐。

  如果你在这个范围,长久的久坐危害不小,会让机体大部分的血液都积攒在下肢的部位,从而增加下肢静脉血栓的发生危险,另外,还会伤害颈椎、腰椎、腿部组织等等。 

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