感冒时能不能运动?记住这条原则肯定没错

2018年11月02日 10:48保健时报 责任编辑:佳梦

 

  换季之时,感冒频发。一些有健身习惯的人就很纠结,生病了还该不该继续运动。其实,对于这个问题可以具体情况具体分析。

  患轻微感冒可适度运动

  如果仅仅出现流鼻涕、打喷嚏以及咽喉疼痛等轻微感冒症状,没有发烧,那么可以适度锻炼。但要减少锻炼强度和时间,切忌挥汗如雨,注意保暖。

  以下两种也是轻微感冒症状。

  ☆ 耳痛或喉咙痛

  耳痛,顾名思义就是指耳朵有烧灼般疼痛,时而一只痛,时而两只痛。其常见于鼻窦感染或者咽鼓管感染,这时往往也会感到喉咙痛和吞咽痛,同时头部伴有胀痛感。

  这种情况下除了痛和不舒服,只要没有耳部感染或者难以保持平衡感,也可适度运动。

  ☆ 鼻塞

  如果只是单纯鼻塞,做一些低强度运动锻炼有助于疏通鼻腔,能让呼吸顺畅许多。但如果伴随发烧、胸闷、气短等症状,就不建议运动了。

  发烧和胃痛不建议运动

  流感和感冒不同,它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,会引起发烧、寒战、喉咙痛、全身疼痛、咳嗽和神志不清等症状,这时不适宜运动。

  有恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降等症状时也不建议运动。

  能否运动可遵循“颈部以上”原则

  如果你只有一些脖子以上的症状,仅仅是打喷嚏、耳痛或流鼻涕,那么仍然可以锻炼出点小汗。

  如果是脖子以下的症状,比如恶心、反胃、胸闷气短、猛烈咳嗽、腹泻、肌肉疼痛等,就必须暂停锻炼,休息到完全痊愈为止。

  只有轻微的生病症状时,可以进行一些舒缓的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑单车、练气功、打太极拳和做瑜珈等。但应该避免力量训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力之类的运动。

查看余下全文
分享到:

下一篇:

这几个习惯会让人越睡越累!第1个你就常做

相关文档:

拖延症都有哪些常见行为呢?与抑郁症有关

总是想清嗓子是怎么回事?保护嗓子有绝招

孕期会牙痛?孕期治疗牙痛的方法都有哪些

患癌为啥浑身没劲?还严重影响患者的生活

肿瘤患者吃得太少 从8方面改善用静脉吃饭

秋季补肾很关键!按按这几个穴位能护肾脏

精彩评论