温馨提示:睡前来一杯“救命水”可防心梗

2018年11月01日 11:00生命时报 责任编辑:佳梦

  大部分人喝水似乎从未在意过时机,通常是渴了才喝。

  事实上,喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水,不但解渴,还能在一定程度上降低心血管病风险。

  血液粘稠度跟喝水有关。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。

  人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

 

  睡前一杯“救命水”

  防心梗

  血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,但却无时无刻不在丢失水分(呼吸、出汗和排尿,特别是炎热的夏天),且排泄量很可观。

  小贴士

  相关研究显示,

  人体平均一晚上要排出450毫升水。

  老人如果整夜不喝水,血液粘稠度会增加,易导致血栓形成,诱发心血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

  如果睡觉前及起夜时适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。

  需要提醒的是,睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则造成频繁起夜,影响睡眠。也可在白天少量多次喝水,每次100-200毫升,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水。

  一杯“救命水”的

  4个标准

 

  喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。符合以下4点的,才能称得上一杯“救命水”。

  类型:白开水

  温度:与体温相当

  水量:200毫升左右

  速度:小口慢饮

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

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