跑步后泡脚对身体有哪些好处?可促进睡眠

2018年10月08日 15:17家庭医生 责任编辑:瑾萱

  现在很多人都明白了锻炼的好处,所以会开始做一些简单、易上手的锻炼,像是跑步,这项运动不仅可以让身体变得更好,还可以增强身体的抵抗力,改善体质,长期坚持下来,还会达到减肥的目的,大家跑完步睡觉之前,经常会泡脚,但是大家知道跑步后泡脚有哪些好处吗?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

  跑步后泡脚有好处?原来好处这么多!

  跑步后泡脚的好处之一:泡脚可以消除双腿的疲劳

  跑步后用热水浸泡脚部,可扩张脚部和腿部的毛细血管,改善局部血液循环,提供充足的营养、氧气,消除乳酸和其他代谢物的积累,使腿部感觉轻盈强壮,消除疲劳感。当然,在泡脚之前,做伸展运动也是非常重要的,跑步后适当地伸展双腿,一方面可以缓解疲劳,另一方面也可以使腿部线条看起来更好。

  跑步后泡脚的好处之二:清洁自己的双脚

  用热水浸泡脚部,可消除脚部汗液等污垢,有利于脚部及鞋部的清洁卫生,预防足癣等皮肤病的发生。在这里,还要强调跑步后必须更换袜子,不要连续几天穿一双袜子,跑步鞋也需要放置在通风的地方,如果大家连续跑步,应该准备至少两双跑鞋,勤更换。

  跑步后泡脚的好处之三:可以促进睡眠

  跑步后,用热水洗脚,热水能刺激大脑皮层,消除疲劳,提高休息和睡眠的质量。还有一个问题就是,关于跑步应该在早上还是在晚上,事实上,效果几乎是一样的,大家可以根据自己的时间来选择。

  跑步后泡脚的好处之四:防止发生运动伤害

  跑步后用热水浸泡脚部,可舒缓下肢肌肉黏度,增强关节韧带的柔韧性和延展性,防止运动损伤。

  以上就是关于跑步后泡脚有哪些好处的相关介绍,相信阅读完本篇文章的朋友们,对这一问题也有所了解,大家在选择这项跑步运动的时候,不管是想健身,还是想减肥,希望大家在运动之后,一定要记得泡脚,增加脚部血液的循环,还能缓解疲劳的感觉,重要的是可以促进晚上的睡眠,好处这么多,大家在睡觉的时候,不要忘记哦,还有需要注意的是,注意水的温度,不要太高的水温,以免烫伤自己的脚部,引起烫伤。

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